อาหารที่มีชื่อผิดปกติ "Beloved" กำลังได้รับความนิยมทุกวันในหมู่ผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก มันสามารถนำมาประกอบกับวิธีการลดน้ำหนักที่เร็วและรุนแรงที่สุด ในอาหารคุณสามารถสูญเสียกิโลกรัมส่วนเกินที่ไม่สามารถเพิกถอนได้และไม่มีความหิวโหยที่เหนื่อยล้าทันทีและสำหรับทุกคน
ลักษณะเฉพาะ
ชื่อของอาหารเกิดจากความจริงที่ว่าทุกคนเป็นที่รักของทุกคนที่ได้รับผลลัพธ์ในเวลาที่สั้นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ มันไม่ได้เกี่ยวกับความอดอยากที่ทรหดหรือไม่อร่อย แต่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ในทางตรงกันข้ามอาหารประจำวันของคุณจะประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถลดลง 7-10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ บรรทัดล่างอยู่ในการศึกษาแบบโมโนรายวันเป็นเวลา 5, 7, 10 หรือ 14 วัน ตัวอย่างเช่นหนึ่งวันเป็นผักโดยเฉพาะที่สองคือโปรตีนที่สามขึ้นอยู่กับการใช้ผลไม้ ฯลฯ เป็นอาหารที่เรียบง่าย แต่ในขณะเดียวกันอาหารที่เข้มงวดต้องใช้การปฏิบัติและลำดับที่ชัดเจน - นี่คือกุญแจสำคัญในการประสบความสำเร็จ การทำความสะอาดร่างกายก่อนอาหารจะช่วยปกป้องร่างกายจากความมึนเมาและป้องกันไม่ให้ป่วย
หลักการของอาหารเป็นที่รัก:
- ห้ามมิให้ผ่านวันอาหารหรือเปลี่ยน
- ไม่แนะนำให้ทานอาหารซ้ำเร็วกว่าในหนึ่งปี
- ขาดข้อ จำกัด ในส่วนและการกิน
- ไม่กี่วันก่อนอาหารมันคุ้มค่าที่จะละทิ้งการใช้หวานแป้งและไขมัน
- ในการปรากฏตัวของอาการท้องผูกมันคุ้มค่าที่จะทำให้งานของลำไส้มีความคล่องตัว
ก่อนนั่งทานอาหารให้รับทราบเคล็ดลับเล็กน้อย:
- อย่าเสริมอาหารสำหรับกีฬา การฝึกอบรมจะไม่นำผลประโยชน์ที่เหมาะสม แต่ใช้ความแข็งแกร่งของคุณจากคุณและสร้างความรู้สึกของ Zhora โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายใด ๆ ในร่างกายนั้นเป็นไปได้เฉพาะกับโภชนาการที่ดี
- น้ำที่บริสุทธิ์ควรอยู่ในเมนูของคุณทุกวันมันทำให้ความรู้สึกของความหิวเพิ่มขึ้นและทำความสะอาดร่างกายโดยรวม แต่อย่าแทนที่อาหารด้วยน้ำ มันไม่คุ้มค่าที่จะดื่มอาหารมันส่งผลเสียต่อความเข้มข้นของน้ำในกระเพาะอาหาร ควรดื่มแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารและครึ่งชั่วโมงหลังจากใช้งาน
ข้อดีและข้อเสีย
เช่นเดียวกับอาหารที่รักมีทั้งข้อดีและข้อเสีย
ข้อดี:
- การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจาก 7 ถึง 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
- ปริมาณอาหารสามารถเป็นได้
- ระยะสั้น;
- การทำความสะอาดลำไส้ของสารอันตราย
ของ minuses:
- เป็นไปไม่ได้ที่จะทำอาหารเป็นประจำซึ่งจะทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพที่ไม่สามารถแก้ไขได้
- ในกระบวนการโรคเรื้อรังบางอย่างอาจแย่ลง
- มีความเป็นไปได้ที่จะเพิ่มความดันโลหิต
- อาหารประกอบด้วยแมโคร- และจุลินทรีย์จำนวนเล็กน้อยดังนั้นในตอนท้ายของหลักสูตรจะต้องมีการเพิ่มเติมโดยประมาณ
ข้อห้าม:
- ให้นมบุตรการตั้งครรภ์;
- โรคเบาหวานทุกประเภท;
- ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
- ภาวะไตวาย, โรคกระเพาะ;
- พยาธิสภาพของหัวใจ
- ความดันเพิ่มขึ้น;
- มีแนวโน้มที่จะหยดจิตใจ;
- การเผาผลาญช้า
ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ
กุญแจสำคัญในการควบคุมอาหารคือโภชนาการต่ำ -แคลอรี่ ดังนั้นส่วนรายวันไม่ควรเกิน 1,000 kcal วันดื่มอาหารสามารถมาพร้อมกับการใช้น้ำบริสุทธิ์ไม่เพียง แต่ สมมติว่ารายการผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- การดื่มโยเกิร์ต (ดูว่าโยเกิร์ตไหนดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก);
- น้ำซุป;
- Kefir และนมไขมันต่ำ
- ผลไม้;
- น้ำผลไม้และผัก
ในช่วงวันอาหารมันเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะใช้ของเหลวอัดลมแอลกอฮอล์แอลกอฮอล์น้ำตาลและเกลือ ในวันผักคุณสามารถเปิดผักใด ๆ เพื่อลิ้มรส แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือกะหล่ำปลี เธอเป็นคนที่สามารถเร่งการเผาผลาญและมีส่วนช่วยในการเผาไหม้เซลล์ไขมัน ควรใช้น้ำมันพืชเป็นน้ำสลัด ขอแนะนำให้ใช้กับช้อนทุกวันโดยไม่คำนึงถึงเมนูเนื่องจากเป็นน้ำมันที่ช่วยเติมกรดไขมันในร่างกาย ต้องปฏิเสธมายองเนสหรือครีมเปรี้ยว ผักสามารถอยู่ในชีสต้มและอบ
เมนูอาหารที่คุณชื่นชอบหลากหลายชนิด
ช่วงเวลาที่อาหารสามารถครอบครองคุณเองก็ตัดสินใจ เขาสามารถครอบครองได้จาก 5 ถึง 14 วัน หลักสูตรมาตรฐานคือ 7 วัน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการในช่วงเวลานี้ดังนั้นพวกเขาจึงถูกบังคับให้ลดน้ำหนักต่อไปอีกไม่กี่วัน ประเมินความแข็งแกร่งของคุณอย่างถูกต้องและศึกษาเมนูอย่างระมัดระวังสำหรับช่วงเวลาที่คุณต้องการ อาหารประจำวันของคุณจะประกอบด้วยผักดื่มผลไม้และวันรวมกัน ลำดับของพวกเขาจะขึ้นอยู่กับเงื่อนไขที่คุณต้องการลดน้ำหนัก พิจารณารายละเอียดอาหาร
การดื่ม
นอกเหนือจากน้ำบริสุทธิ์ซึ่งจะต้องใช้ในวันที่กำหนดในปริมาณอย่างน้อย 2 ลิตรของเหลวอื่น ๆ ก็อนุญาตให้ใช้ เหล่านี้รวมถึงผลิตภัณฑ์นม, น้ำซุป, ชา (ไม่หวาน), 1%kefir, นมและน้ำผลไม้บีบสด มันไม่คุ้มค่ากับการใช้ในทางที่ผิดเนื่องจากเครื่องดื่ม 150 มล. อาจมีกิโลแคลอรี่จำนวนเล็กน้อย น้ำผลไม้เข้มข้นจะเจือจางด้วยน้ำในสัดส่วน 50 ถึง 50 การใช้เกลือในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งต้องห้ามมันมีผลกระทบเชิงลบต่อการทำงานของไต ในวันแรกคุณสามารถปลดปล่อยตัวเองจากน้ำหนักส่วนเกินไม่กี่กิโลกรัมดังนั้นน้ำจึงออกมาจากร่างกาย ในวันนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะปลดปล่อยตัวเองจากการทำงานเนื่องจากความอ่อนแอในร่างกายอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ไม่ได้รับการยกเว้น สัญญาณทั้งหมดข้างต้นไม่ควรทำให้คุณตกใจ ปฏิกิริยาของร่างกายนั้นอธิบายโดยการขาดโปรตีน
ผัก
ผักสำหรับช่วงเวลานี้สามารถรับประทานได้ในรูปแบบและปริมาณใด ๆ ยกเว้นการทอดในน้ำมัน มันจะดีกว่าที่จะกินผลิตภัณฑ์ทุกสองสามชั่วโมงเป็นเวลา 300 kcal. ซึ่งจะกำจัดการปรากฏตัวของความหิวและให้โภชนาการที่ดี คุณสามารถใช้โยเกิร์ตน้ำมะนาวซอสถั่วเหลือง (เกรดสูงกว่า) หรือน้ำมันมะกอกเป็นน้ำสลัด
ผลไม้
ผลไม้และผลเบอร์รี่เกือบทุกชนิดที่คุณไม่มีอาการแพ้สามารถรับประทานได้ในปริมาณใด ๆ แต่ไม่กินมากเกินไปมิฉะนั้นอาจมีปัญหากับเก้าอี้ กล้วย, พีช, มะม่วง, องุ่นและอะโวคาโด - ต้องห้าม เกรปฟรุ้ตที่มีส่วนช่วยในการเผาเซลล์ไขมันขอแนะนำอย่างยิ่ง ตลอดทั้งวันคุณสามารถใช้ผลไม้ประมาณ 3 กิโลกรัมรวมทั้งดื่มน้ำในปริมาณใดก็ได้
โปรตีน
ตลอดทั้งวันคุณจะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยโปรตีนแหล่งที่มาซึ่งเป็นอกไก่อาหารทะเลไข่และชีสกระท่อมและโยเกิร์ต แต่อย่าประจบตัวเอง ส่วนควรมีไม่เกิน 350 kcal
ซับซ้อน
ในวันนี้ได้รับอนุญาตให้ใช้ไข่ต้มผลไม้ผลไม้น้ำซุปผักปลาและผลิตภัณฑ์นม แต่ในส่วนเล็ก ๆ ในตอนเช้าคุณสามารถดื่มชาที่ไม่ได้หวานและทานอาหารเช้าพร้อมไข่ต้มซุปไขมันต่ำโดยอาหารเย็นและใช้แอปเปิ้ลหรือแครอทเป็นของว่าง, ประกับปลาต้ม แนะนำให้เพิ่มเกลือในส่วนเล็ก ๆ เพื่อไม่ให้ระงับการกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย
อาหารเป็นเวลา 5 วัน
ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์ร่างกายจะมีเวลาทำความสะอาดตัวเองจากสารพิษและการลดน้ำหนักสามารถไปถึง 6-8 กิโลกรัม โครงการสำหรับ 5 วันจะมีดังนี้:
- บนน้ำ
- รวม: ผักและผลไม้ได้รับอนุญาตในอาหาร
- เกี่ยวกับอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน
- ดื่ม (หลากหลาย)
- ผัก.
ไส้กรอกทุกชนิดอาหารกระป๋องและแป้งในตอนท้ายของระยะเวลาห้าวันถูกห้ามไม่ให้บริโภคอีก 3 ครั้งต่อไป
อาหารเป็นเวลา 7 วัน
เมนูรายสัปดาห์นั้นง่ายที่สุดสำหรับร่างกายและมีประสิทธิภาพ อาหารรายสัปดาห์มีมุมมองต่อไปนี้:
- การดื่ม (ยกเว้นของเหลวคุณสามารถกินน้ำซุปซุปครีม)
- บนผัก
- ดื่ม.
- บนผลไม้ (ยกเว้นกล้วย)
- ดื่ม (ดื่มน้ำและ kefir เท่านั้น)
- โปรตีน (ไม่เกิน 300 กรัมต่อ 1 มื้อ)
- คอมเพล็กซ์ (รวมผลไม้ผักและอาหารโปรตีน)
วิธีการได้รับผลสูงสุดจากอาหารเป็นเวลา 7 วันและคุณควรทานอาหารอะไรบ้างในวิดีโอที่นำเสนอ:
อาหารเป็นเวลา 10 วัน
เป็นเวลา 10 วันผลิตภัณฑ์ควรมีโครงสร้างดังนี้:
- 1-3 วันน้ำและ kefir 1%
- 4-6 วันผลโดยเฉพาะแอปเปิ้ล
- โปรตีน 7-9 วันในรูปแบบของไก่ต้มและไข่
- 10 วัน - ไวน์แห้ง (เป็นธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งโฮมเมด) และชีสแข็ง (มีปริมาณไขมันน้อยที่สุด)
อาหารเป็นเวลา 12 วัน
เกือบสองสัปดาห์แบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอน:
- สามคนแรกสำหรับใช้เฉพาะ kefir ของปริมาณไขมันและน้ำใด ๆ ที่สามารถเมาในปริมาณใด ๆ
- สามวันถัดไปเป็นผลไม้ น้ำน้ำผลไม้ที่ไม่มีเยื่อกระดาษและชาที่ไม่ได้หวาน - โดยไม่มีข้อ จำกัด
- จาก 7 ถึง 9 วันได้รับอนุญาตให้กินอาหารโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม (ส่วนหนึ่งประมาณ 300 kcal.) จากของเหลวมีเพียงน้ำที่ไม่ใช่คาร์บอน
- ในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมาขอแนะนำให้ทำระเบิด, น้ำองุ่น, ไวน์แดงแห้งและชีสชิ้น
อาหารเป็นเวลา 14 วัน
เมนูอาหารเป็นเวลา 14 วันเกือบซ้ำตัวเลือกรายสัปดาห์และมีรูปลักษณ์ต่อไปนี้:
วันแรก การดื่ม (ของเหลวใด ๆ ยกเว้นแอลกอฮอล์)
วันที่สอง ผัก (ผักใด ๆ ที่นึ่งหรือต้ม)
วันที่สาม การดื่ม: Duplicates วันที่ 1 อย่างสมบูรณ์คำแนะนำเหมือนกันทั้งหมด: น้ำในปริมาณอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันน้ำผลไม้ธรรมชาติน้ำซุปน้ำซุปและผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ
วันที่สี่ บนผลไม้
วันที่ห้า ดื่ม. ในวันนี้เราปรนเปรอตัวเองด้วยปริมาณของเหลวที่อุดมสมบูรณ์ อาหารเหมือนกับวันแรกและวันที่สาม
วันที่หก โปรตีน.
วันที่เจ็ด ซับซ้อน.
เจ็ดวันถัดไปทำซ้ำเมนูของสัปดาห์แรก
อาหารที่เข้มงวดที่ชื่นชอบ
หากคุณต้องการให้ได้เอฟเฟกต์สูงสุดคุณสามารถใช้อาหารที่คุณชื่นชอบได้อย่างเข้มงวดซึ่งเป็นดังนี้:
วันที่ 1 - ดื่ม เราพยายามที่จะปลดปล่อยร่างกายจากอาหารส่วนเกิน เราดื่มน้ำโดยเฉพาะ
วันที่ 2 - ผัก อนุญาตให้ใช้พืชผักประเภทเดียวเท่านั้น ตัวอย่างเช่นแครอทแตงกวามะเขือเทศหรือกะหล่ำปลี (ประเภทต่าง ๆ )
วันที่ 3 - ดื่ม เราพยายามกินอาหารเหลว: Kefir 1%, น้ำซุป, น้ำ
วันที่ 4 - ผลไม้ เมนูของวันนี้จะประกอบด้วยผลไม้ประเภทเดียวเท่านั้น ตัวอย่างเช่นแอปเปิ้ลหรือลูกพลัม แต่ไม่เกิน 1 กิโลกรัม
วันที่ 5 คุณจะต้องเลือกหนึ่งจากรายการโปรตีน มันสามารถเป็นเต้านมต้มชีสกระท่อมหรือปลา
วันที่ 6 - บนน้ำ
วันที่ 7 - คอมเพล็กซ์: มีผลไม้ผักปลาและผลิตภัณฑ์นมหลากหลายชนิด
ถูกต้อง
เอาต์พุตค่อยๆรับประกันการรวมเอฟเฟกต์ผลลัพธ์ ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงควรดำเนินการอย่างราบรื่นซึ่งไม่รวมอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้ในปริมาณมาก เป็นของว่างผลไม้เป็นที่ยอมรับ โจ๊กในเมนูจะเป็นข้อดีเท่านั้น เพื่อไม่ให้ทำคะแนนกิโลกรัมที่หายไปอีกครั้งขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ในวันที่เจ็ดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หลังจากสิ้นสุดอาหาร แต่ละวันต่อมาจะต้องป้อนในส่วนผสมใหม่หนึ่งในเมนู ควบคุมเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์อาหารประจำวันควรยังคงไม่เกิน 1,000 kcal สัปดาห์ละครั้งใช้เวลาวันที่จะขนถ่ายให้คุณ ตอนนี้คุณรู้วิธีแยกส่วนมากกว่าเวลาและสำหรับทุกคนโดยไม่ได้รับอันตรายต่อสุขภาพ แต่โปรดจำไว้ว่าอาหารใด ๆ ที่สั่นคลอนสำหรับร่างกายที่ไม่สามารถละเลยได้ คำนึงถึงคำแนะนำทั้งหมดและส่วนที่มีกิโลกรัมส่วนเกินเพื่อความสุข