อาหารบัควีท - หนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดเรียบง่ายและในเวลาเดียวกันมีประสิทธิภาพ monodiet- การลดน้ำหนักที่มองเห็นได้ภายใต้อาหารรวมกับการปรับปรุงในการปรากฏตัวของบุคคลที่มีผลกระทบ ข้อได้เปรียบของมันชัดเจนและน่าดึงดูดใจที่โปรแกรมการลดน้ำหนักนี้ได้รับแฟน ๆ ของทั้งคนธรรมดาและจากโลกแห่งธุรกิจการแสดงทุกวัน ผู้หญิงและดวงดาวธรรมดาที่ทนต่ออาหารบัควีทได้อย่างสมบูรณ์บทวิจารณ์ที่ลดน้ำหนักได้มากกว่าที่กระตือรือร้น อาหารนี้เกือบจะเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบในการลดน้ำหนักให้กับผู้หญิงหลังจาก 40 ปี
ประโยชน์ของบัควีทและอาหารคืออะไร?
Buckwheat จัดเก็บวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่มีผลประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ ข้อดี:
- วิตามินซีช่วยต้านทานไวรัส B - ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังความแน่นของเล็บและคุณภาพของเส้นผม PP - ช่วยต้านทานความเครียดและป้องกันตัวเองจากภาวะซึมเศร้า กรดโฟลิกช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและหัวใจเป็นผู้รับผิดชอบกระบวนการเม็ดเลือด
- ปริมาณเส้นใยสูงช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
- Grech ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นข้อดีของอาหารก็คือโจ๊กสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด และจะไม่มีความหิว
- ข้อดีอย่างมีนัยสำคัญซึ่งผู้คนตัดสินใจนั่งในอาหาร - ประสิทธิภาพสูงและลดน้ำหนัก: ในหนึ่งสัปดาห์โดยเฉลี่ยคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 6 กิโลกรัม
- การลดน้ำหนักในบัควีทในกรณีส่วนใหญ่มาพร้อมกับการดึงผิวหนังและการลดลงของเซลลูไลท์
- ปัจจัยสำคัญคือองค์ประกอบงบประมาณของผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับอาหาร และ Buckwheat และส่วนประกอบที่อนุญาตของอาหาร - Kefir - สามารถพบได้อย่างปลอดภัยบนเคาน์เตอร์ของร้านค้าใด ๆ ในราคาเล็ก ๆ
- ความเรียบง่ายของอาหารบัควีท เมนูสำหรับวันนั้นง่ายต่อการวางแผนมันไม่ซับซ้อนกระบวนการลดน้ำหนักโดยการเลือกผลิตภัณฑ์และการเตรียมอาหารจานพิเศษ - ส่วนผสมในอาหารคลาสสิกเพียง 2 เพียง 2 เวลาสำหรับการรับส่วนต่อไปนั้นไม่ได้รับการแก้ไขอย่างเคร่งครัด - ความต้องการของ“ การกินโดยนาฬิกา” นอกจากนี้คุณสามารถปฏิบัติตามอาหารได้ทุกที่และทุกเวลา แม้แต่ในที่ทำงาน - เพียงแค่ใช้ภาชนะที่มีซีเรียลและ kefir ที่เตรียมไว้กับคุณ
โดยทั่วไปวิธีการลดน้ำหนักด้วยอารมณ์ที่ถูกต้องไม่ยากที่จะสังเกตและคุณสามารถได้รับผลลัพธ์ที่น่าพอใจโดยไม่ต้องใช้เวลาและเส้นประสาทที่ไม่จำเป็น
มีข้อเสียของอาหารบัควีทหรือไม่?
แม้จะมีรายการข้อได้เปรียบที่น่าประทับใจ แต่ก็มีข้อบกพร่องที่คุณควรรู้ก่อนที่จะดำเนินการตามการสังเกตของอาหารบัควีท ข้อเสียของวิธีการลดน้ำหนักนี้:
- ในฐานะที่เป็นอาหารนอนไม่หลับบัควีทช่วยกำจัดของเหลวจำนวนมากออกจากร่างกาย ในบางกรณีสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความอ่อนแอปวดหัวและความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้เวลา 1 วันในการขนถ่ายการทดลองใช้กับ Buckwheat เพื่อทำความเข้าใจว่าเหมาะสมในกรณีเฉพาะ
- อาหารคลาสสิกค่อนข้างเข้มงวดและให้การใช้ซีเรียลและ kefir เท่านั้น การทนต่ออาหารที่น่าเบื่อหน่ายน้อยเช่นนี้ทุกคนไม่คุ้นเคยกับเนื้อสัตว์ไขมันและขนมปังหวานให้กับคน ๆ หนึ่ง
- ในระหว่างการรับประทานอาหารมีอาการกำเริบของโรคเรื้อรังที่มีอยู่และการลดแรงดัน เป็นไปได้ที่จะมีตัวชี้วัดที่ร้ายแรงและการลดน้ำหนักเชิงคุณภาพเฉพาะในกรณีที่มีการสังเกตกฎพื้นฐานของการลดน้ำหนักบน buckwheat
กฎของ "การลดน้ำหนักของบัควีท"
Buckwheat จัดทำขึ้นโดยไม่ต้องใช้เกลือพริกไทยและซอส การทำลายโจ๊กด้วยนมน้ำมันเป็นสิ่งต้องห้าม
- คุณสามารถใช้ส่วนใหม่ของ buckwheat ตามที่คุณต้องการ แต่ควรดำเนินการมื้อสุดท้ายไม่ช้ากว่า 19.00 หากความหิวไม่ได้ล่าถอยมันจะได้รับอนุญาตให้ดื่ม kefir -fat ต่ำเล็กน้อย
- ปริมาตรของของเหลวเมาคือหนึ่งและครึ่งถึงสองลิตร (ชาน้ำทั้งหมดที่ไม่มีน้ำตาล)
- การใช้แอลกอฮอล์ตลอดทั้งอาหารไม่สามารถยอมรับได้! การเรียนจบหลักสูตรเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสังเกตปริมาณอาหารที่กินและแนะนำผลิตภัณฑ์ก่อนหน้านี้ในส่วนเล็ก ๆ
ความแตกต่าง: จะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอะไร?
สาระสำคัญของอาหารบัควีทคือการเริ่มกลไกการเผาผลาญไขมันซึ่งเกิดขึ้นใน 3 วันเท่านั้น จนกระทั่งช่วงเวลานี้ร่างกายจะกำจัดของเหลวในปริมาณที่มากเกินไป การลดน้ำหนักที่สำคัญยิ่งขึ้นเริ่มต้นด้วย 4 วันดังนั้นสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญจะเป็นการดีกว่าที่จะปฏิบัติตามอาหารไม่ได้รับการออกแบบไม่ได้สำหรับ 3 แต่เป็นเวลา 7 วันที่ประสบความสำเร็จและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
นอกจากนี้แม้จะมีปริมาณโปรตีนที่ย่อยสลายได้ง่าย แต่ก็เป็นแหล่งกำเนิดของพืชและไม่สามารถแทนที่ความหมายของเนื้อสัตว์และปลาในอาหารของมนุษย์ได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นอาหารบัควีทไม่ควรดำเนินการต่อไปนานกว่า 14 วันติดต่อกัน หากผลลัพธ์ที่ต้องการไม่สามารถทำได้การดำเนินการซ้ำ ๆ จะเป็นไปได้หลังจาก 1 เดือน
วิธีการปรุงซีเรียลอย่างถูกต้อง?
หนึ่งในข้อกำหนดแรกของ buckwheat บน buckwheat - คุณต้องไม่ทำอาหารซีเรียล แต่ไอน้ำ ในการทำเช่นนี้มีบัควีท 250 กรัมวางไว้ในชามลึกและเทน้ำเดือด 0.5 ลิตร ชามถูกปกคลุมด้วยฝาแน่นห่อด้วยผ้าเช็ดตัวและปล่อยให้ไอน้ำเป็นเวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมงดีกว่า - ในเวลากลางคืน ได้รับอนุญาตให้ชงข้าวต้มในเทอร์โม ในกรณีนี้เวลาทำอาหารจะลดลงเหลือ 35-40 นาที
การลดน้ำหนักของบัควีทประเภทใด?
นักโภชนาการได้พัฒนาตัวเลือกอาหารมากมายซึ่งเป็นองค์ประกอบพื้นฐานซึ่งเป็นบัควีท ระบบที่เข้มงวดที่สุดเกี่ยวข้องกับการใช้ซีเรียลนึ่งเท่านั้นและการดื่มที่ได้รับอนุญาต (น้ำง่าย ๆ ชาอ่อนแอการแช่สมุนไพร) อาหารเช่นนี้ใช้เวลาเพียง 3 วัน แต่ไม่ใช่ทุกคนแม้กระทั่งพยายามลดน้ำหนักให้กับผู้คนอย่างจริงใจ ดังนั้นอาหารบัควีทที่มีน้ำหนักเบาสำหรับการลดน้ำหนักจึงแพร่หลายมากขึ้นเมนูที่มีสารเติมแต่งขนาดเล็กที่เพิ่มความสว่างให้กับการใช้โจ๊กเดียวกันทุกวัน
- buckwheat กับ kefir
ชุดค่าผสมที่ได้รับความนิยมมากที่สุด การเพิ่มผลิตภัณฑ์ Sour -milk เพิ่มประโยชน์ของอาหาร Kefir อุดมไปด้วยวิตามินทำหน้าที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยมของแคลเซียมเพิ่มการย่อยอาหารและโดยทั่วไปจะทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ เพื่อให้สอดคล้องกับอาหารที่มีความร้อน kefir จำเป็นต้องมี: มีบัควีทเพียงพอสำหรับความอิ่มตัวที่สมบูรณ์เพื่อเพิ่มปริมาณไม่เกิน 1 ลิตร 1% kefirass จำนวนมากของของเหลว (อย่างน้อย 1.5 ลิตร) -Green และ phyto, น้ำที่ไม่ใช่คาร์บอน กาแฟในเวอร์ชั่นอุดมคติควรเมาใน 30 นาที ก่อนหรือหลังรับประทานอาหาร ขอแนะนำให้รวมอาหารกับการใช้การเตรียมวิตามินที่แพทย์แนะนำ ระยะเวลาของอาหารบัควีทเช่นนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ 10 กก. เพื่อรีเซ็ตในช่วงเวลานี้เป็นไปได้ค่อนข้างมาก - Buckwheat + Kuraga (ลูกเกด/ลูกพรุนวันที่ - ผลไม้แห้ง)
ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ยังเป็นวิธีที่อร่อยในการลดน้ำหนักเหลืออยู่ในอารมณ์ดีและอารมณ์ดี ผลไม้แห้งกระจายอาหารให้น้ำตาลธรรมชาติที่จำเป็นสำหรับการทำงานของสมองที่ดีวิตามินและเส้นใย อาหารบัควีทด้วยการเพิ่มแอปริคอตแห้งและผลไม้แห้งอื่น ๆ นั้นสงบมากขึ้นทำให้คุณสามารถต้านทานการล่อลวงและทนต่อใบอนุญาตตลอดเวลาที่สูญเสีย สูตรบัควีทที่มีผลไม้แห้งคล้ายกับตัวเลือกที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ สถานที่หลักในเมนูได้รับบาดเจ็บอีกครั้งบัควีทเท่านั้นตอนนี้สามารถเพิ่มผลไม้แห้งได้ - สูงสุด 10 ชิ้นต่อวัน มันได้รับอนุญาตให้มีลิตรที่มีไขมันต่ำ kefir ในอาหาร กฎสำหรับการกินยังคงเหมือนเดิม - บัควีท + ซอสถั่วเหลือง
โอกาสที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่ไม่สามารถลืมเกี่ยวกับอาหารที่มีเมฆมาก ในเมนูนี้อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักยังคงเตรียมตามสูตรหลักสำหรับบัควีท ก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อจะเพิ่ม 1 ช้อนชาลงใน croup ซอสจีนถั่วเหลืองธรรมดา กลุ่มสามารถล้างลงด้วยของเหลวใด ๆ ส่วนสุดท้ายของโจ๊กนั้นจำเป็นต้องดื่ม Kefir 200 มล. อาหารยังคงหายากดังนั้นคุณสามารถดำเนินการต่ออาหารได้เพียง 5-7 วันซึ่งคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 14 กิโลกรัม - บัควีท + ผัก
รุ่นที่ง่ายที่สุดของ buckwheat บน buckwheat ทนต่อมันง่ายมาก เนื่องจากความสามารถในการรวมผักที่แตกต่างกันในอาหารอาหารที่ทำจาก mono-reduces เป็นหลายองค์ประกอบไม่น่าเบื่อและจะคล้ายกับโภชนาการประเภทปกติมากขึ้น เพื่อให้ทุกอย่างผักให้ร่างกายมีเส้นใยในปริมาณที่เพียงพอและเปิดใช้งานทางเดินอาหาร สูตรสำหรับระบบนี้ค่อนข้างซับซ้อนกว่าสูตรก่อนหน้านี้และเมนูมีความหลากหลายมากกว่า
2 วันแรกของการรับประทานอาหารนั้นซับซ้อนที่สุด ได้รับอนุญาตให้กินเฉพาะบัควีทปริมาณทั้งหมดที่ (จากซีเรียลแห้ง 250 กรัม) จะต้องกินใน 4 ปริมาณ โจ๊กถูกล้างลงด้วยชาเขียวหรือน้ำที่ไม่ใช่น้ำแร่
ในอีกสองวันข้างหน้าผักต้มผักสดจะถูกเพิ่มเข้าไปในบัควีท กินใน 4 ปริมาณ
ในวันที่ห้าและหกของอาหารแทนที่จะเป็นคนต้มมันจำเป็นต้องบริโภคผักในรูปแบบดิบ (200 กรัม/ส่วน) วันสุดท้ายจะทำให้ผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยบัควีทเดียวกันที่ได้รับอนุญาตให้น้ำด้วยน้ำมันลีนจำนวนเล็กน้อยและเพิ่มผักลงในรูปแบบใด ๆ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์อาหารที่มีน้ำหนักมากเพื่อลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใส่ผิวและตัวเลขตามลำดับ
เมนู Buckwheat เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในรายละเอียด
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดของอาหารบัควีทโดยไม่คำนึงถึงรุ่นที่เลือกคือ 7 วัน ในช่วงเวลานี้บุคคลหนึ่งสามารถปรับตัวเข้ากับอาหารใหม่กระบวนการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนได้เปิดตัวและโดยทั่วไปร่างกายจะประสบกับความเครียดน้อยลง การมองหาการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเตรียมผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการสลายอาหาร เมนูโดยประมาณของอาหาร 7 วันจะช่วยในเรื่องนี้
Buckwheat Diet: เมนู "เข้มงวด"
มันยากที่จะสังเกตมากกว่า 3 วันดังนั้นจึงได้รับอนุญาตให้ปรนเปรอตัวเองด้วยผักใบเขียวแอปเปิ้ลสีเขียวผลิตภัณฑ์เปรี้ยว
- อาหารเช้า - ส่วนหนึ่งของบัควีท 250 มล. ยาต้มสมุนไพร
- อาหารเช้าที่สอง - Kefir 220 มล.
- อาหารกลางวัน - ซุปบัควีทซีเรียลและ kefir 150 มล.
- ขนมขบเคี้ยวยามบ่าย - โยเกิร์ต -fat ต่ำโดยไม่มีเครื่องปรุงแอพ Sour 1 แอพ 1 ตัว
- อาหารเย็น - ส่วนหนึ่งของ buckwheat
- อาหารเย็นครั้งที่สอง - Kefir 220 มล.
ในช่วงเวลา - น้ำชาในปริมาณไม่ จำกัด นี่คืออาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วัน ด้วยปฏิกิริยาที่ดีของร่างกายอนุญาตให้ใช้อาหารในเมนูที่ระบุได้นานถึง 14 วัน
อาหารที่ไม่โดดเด่น
ตัวเลือกที่นุ่มนวลและฟรีคืออาหารที่เรียกว่า "การรักษา" บัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน เมนูของมันมีความหลากหลายมากขึ้นช่วยในการทำความสะอาดและปรับปรุงร่างกายลดน้ำหนักสองหรือสามกิโลกรัม
- อาหารเช้า - โจ๊ก 1 ส่วน, kefir 100 มล., ชีสบาง ๆ 2 ชิ้นต่ำ - ไขมัน
- อาหารกลางวัน - 1 ส่วนของบัควีทเนื้อไก่ต้ม 100 กรัมสลัดผัก 100 กรัมโดยไม่ต้องเติมเชื้อเพลิงและเครื่องปรุงรส
- ขนมขบเคี้ยวช่วงบ่าย - โยเกิร์ตพร่องพร่อง 1/2 ถ้วยผลไม้ใด ๆ (ยกเว้นกล้วย)
- อาหารเย็น - 1 ส่วนของซีเรียล, ผักต้ม 100 กรัม เมนูที่คล้ายกันยังคงมีอยู่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ในวันต่อไปนี้ได้รับอนุญาตให้เปลี่ยนไก่ด้วยเนื้อไก่งวงเนื้อไม่ติดมันปลาขาว แทนที่จะเป็นชีส - ใช้ชีสกระท่อม 50 กรัม
ทางออกจากอาหารบนบัควีท - มันถูกต้องอย่างไร?
ในตอนท้ายของอาหารควรกลับไปที่โภชนาการตามปกติค่อยๆ มิฉะนั้นกิโลกรัมที่ถูกทิ้งจะกลับมาด้วยความเร็วสูงกว่าที่หายไปและร่างกายจะรอดชีวิตจากความเครียดใหม่
เพื่อรักษาผลลัพธ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับ 14 วันข้างหน้าในการกินบัควีทต่อไปในหนึ่งมื้อ - สำหรับอาหารเช้ากลางวันหรือเย็น แป้งผลิตภัณฑ์หวานและการอนุรักษ์อาหารทอดยังคงมีข้อห้าม ซุปผักขนาดเล็กทีละน้อยผักตุ๋นพันธุ์เนื้อไขมันต่ำและปลาสีขาวควรได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหาร ในวันที่สามคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยขนมปัง (กับรำข้าวทั้งเมล็ด แต่ไม่ใช่สีขาว) น้ำซุปต่ำ
โดยรวมแล้วปริมาณแคลอรี่ของพลังงานในตอนแรกไม่ควรสูงกว่า 1,800 kcal หลังจาก 2 สัปดาห์มันจะเพิ่มขึ้นเป็น 2,000 kcal ย้ายไปที่อาหารที่คุ้นเคย แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินพายและเค้กได้อีกครั้งหมูทอดและน้ำมันหมู ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรค่อยๆถูกแยกออกจากระบบโภชนาการของคนที่มีสุขภาพดีพร้อมกับมายองเนสและแอลกอฮอล์ ฟันหวานที่ไม่สามารถแก้ไขได้นั้นได้รับอนุญาตให้เพลิดเพลินกับช็อคโกแลตที่ขมขื่นน้ำผึ้งและผลไม้แทนที่จะใช้ขนมและน้ำตาลมากเกินไป
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามระบอบการดื่มที่จัดตั้งขึ้นอย่างต่อเนื่อง - ดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน มันอาจเป็นชาเขียว, น้ำที่ไม่ได้รับคาร์บอน, การฉีดสมุนไพรและเครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่ที่ไม่หวาน
คุณไม่ควรโหลดร่างกายด้วยการฝึกอบรมที่ดีขึ้นและเล่นกีฬาทันทีหลังจากสิ้นสุดอาหารไม่ควร เช่นเดียวกับในกรณีของโภชนาการจำเป็นต้องกลับไปที่โหลดตามปกติค่อยๆมาพร้อมกับกระบวนการโดยการเตรียมโพลีวิตามิน