วิธีการลดน้ำหนักอย่างมาก ต้องการทราบวิธีลด 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ที่บ้านหรือไม่? จากนั้นสิ่งแรกที่คุณควรเรียนรู้คือการลดน้ำหนักที่คมชัดนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ นักโภชนาการและแพทย์คนอื่น ๆ จะบอกคุณว่าการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ไม่มาก
บ่อยครั้งที่มีสถานการณ์เมื่อจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่นมีงานแต่งงานหรือจบการศึกษาตอนเย็น ในคลินิกพิเศษการลดน้ำหนักเกิดขึ้นภายใต้การควบคุมทางการแพทย์ บางครั้งผู้คนก็อดอาหาร แต่พวกเขาใช้ค็อกเทลโพลีวิตามินที่ไม่อนุญาตให้อ่อนเพลียและทำให้ร่างกายมั่นใจได้ว่าร่างกายจากผลข้างเคียงของการลดน้ำหนักที่คมชัด
คุณยังตั้งใจแน่วแน่ที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่บ้านหรือไม่? ความงามอย่างที่คุณรู้ต้องเสียสละ และถ้าคุณพร้อมที่จะเสียสละสุขภาพของคุณเอง - ได้โปรด monodites ที่เข้มงวดที่สุดการออกกำลังกายและทำงานด้วยจิตสำนึกของคุณ ความพยายามอย่างยิ่งใหญ่จะต้องสูญเสีย 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์และไม่มีการรับประกันว่าจะเป็นช่วงเวลาดังกล่าวที่คุณจะง่ายขึ้นสำหรับจำนวนกิโลกรัมที่กำหนด ท้ายที่สุดร่างกายของแต่ละคนเป็นรายบุคคล ดังนั้นมาลงกันเถอะ
สิ่งแรกและที่สำคัญที่สุดคืออารมณ์ของความสำเร็จ
ในธุรกิจใด ๆ ทัศนคติเชิงบวกคือกุญแจสู่ความสำเร็จ หากคุณมั่นใจอย่างแน่นหนาว่าคุณจะประสบความสำเร็จ - พิจารณาว่าคุณมีผลลัพธ์ที่เป็นบวกในกระเป๋าของคุณ บอกตัวเองว่า" ฉันต้องการมันฉันจะทำมันฉันจะได้รับของตัวเอง" และทุกอย่างจะเป็นไปได้ คุณรู้ไหมว่าคนอังกฤษชื่อ Betty Wheeler สูญเสีย 64 กิโลกรัมสำหรับชุดแต่งงาน จริงในหนึ่งปี เมื่อเจ้าบ่าวทำให้ผู้หญิงมีข้อเสนอน้ำหนักของเธอคือ 140 กิโลกรัม เจ้าสาวอายุ 36 ปีมีความสุขสั่งชุดให้ตัวเองน้อยลง 18 ขนาดและอีกหนึ่งปีต่อมาเธอก็สามารถใส่มันได้ นั่นคือสิ่งที่แรงจูงใจและทัศนคติเชิงบวกหมายถึง! ผู้หญิงคนนี้ไม่รวมทอดและแป้งออกจากอาหารของเธอกินผักและผลไม้เท่านั้นบางครั้งก็ดื่มด่ำกับปลาและอาหารทะเลใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมและนี่คือผลลัพธ์! เมื่อรวมกับปอนด์พิเศษเบ็ตตี้แยกจากความเหนื่อยล้าเรื้อรังและโรคเบาหวาน
โดยวิธีการที่นักจิตวิทยาแนะนำให้จัดตั้งตัวเองเพื่อความสำเร็จในกาลปัจจุบัน นั่นคือการออกเสียงวลีดังกล่าวราวกับว่ามันเกิดขึ้นแล้ว ตัวอย่างเช่น" ฉันต้องการลดน้ำหนัก" - ผิด" ฉันผอมและสวย" - ใช่แล้ว เชื่อมั่นในตัวเองและความสำเร็จครึ่งหนึ่งมีไว้สำหรับคุณแล้ว
ประการที่สอง - เราเปลี่ยนอาหารของเรา
แม้ว่าคุณจะนั่งทานอาหารก็ไม่แนะนำให้ทำอย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่นคุณทานอาหารเย็นในตอนเย็นด้วยไก่ทอดล้างธุรกิจนี้ด้วยชาพร้อมเค้กและในตอนเช้าคุณเปลี่ยนเป็นข้าวบัควีทหรือข้าวที่ไม่ได้ทำ สิ่งนี้จะทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบมากมาย พัฒนากลยุทธ์การลดน้ำหนักของคุณเองให้ดีขึ้น ในวันแรกละทิ้งแป้งและขนมหวานในครั้งที่สองไม่รวมเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นม และจากวันที่สามเริ่มต้นอาหารที่ยาก คนที่คุณเลือกด้วยตัวเอง และการเลือกอาหารก็ยอดเยี่ยม
อาหารที่โหดร้าย แต่มีประสิทธิภาพ
คุณถามตัวเองว่าจะสูญเสีย 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ที่บ้านได้อย่างไร? แทบจะไม่มีอะไรเลย อาหารนี้ออกแบบมา 7 วัน เหล่านี้คือ 7 วันอดอาหารซึ่งร่างกายจะกล่าวคำอำลากับปอนด์พิเศษ
ในวันแรกไม่มีการเสนออะไรเลยเพียงแค่ดื่มน้ำแร่หนึ่งขวดแบ่งออกเป็น 4-6 กลอุบาย ในวันที่สองนม 0. 8 ลิตรตลอดทั้งวันและอนุญาตให้แอปเปิ้ลหนึ่งคืน วันที่สามเหมือนกับวันแรกน้ำแร่หนึ่ง วันที่สี่จะเป็นเทศกาลสำหรับคุณ - ได้รับอนุญาตให้ปรนเปรอตัวเองด้วยสลัดผัก ตัวอย่างเช่นจากสีเขียวแครอทและกะหล่ำปลีสด เพิ่มน้ำมันพืชหนึ่งช้อนโต๊ะลงในสลัด แบ่งส่วนออกเป็น 3 ปริมาณ ในวันนี้คุณสามารถดื่มน้ำ 2 ถ้วยหรือชาที่ไม่ได้หวาน วันที่ห้าคือนม 0. 8 ลิตร ในวันที่หกเราค่อยๆกลับไปที่โภชนาการปกติ อาหารคือ:
- อาหารเช้าเป็นไข่หนึ่งฟองและชาครึ่งถ้วย เวลา 11 โมงเช้าคุณสามารถใช้ยาต้มผักหนึ่งแก้ว (น้ำซุปผักใด ๆ )
- อาหารกลางวันเป็นงานเลี้ยงสำหรับคนทั้งโลก เนื้อวัว 100 กรัมและจำนวนกระป๋องเท่ากัน
- ของว่างตอนบ่ายเป็นแอปเปิ้ล
- อาหารเย็นและอาหารเย็นครั้งที่สอง - แอปเปิ้ลหนึ่งตัว
วันที่เจ็ดคือคอทเทจชีส 100 กรัมนมหนึ่งแก้วหรือ kefir (ให้เลือก) ในตอนเย็น - ชาที่ไม่ได้หวานหนึ่งถ้วย
อาหารเสร็จแล้วคุณสามารถตรวจสอบผลลัพธ์ได้ การปฏิบัติตามอาหารนี้เป็นเพียงคนที่แข็งแกร่งเท่านั้น แต่มีช่วงเวลาที่ดีในอาหารนี้ ประการแรกผลิตภัณฑ์มีราคาไม่แพงเนื่องจากขาดหายไป ประการที่สองถ้าคุณลดลง 10 กิโลกรัมและล้มเหลวการลดน้ำหนักยังคงมีความสำคัญมาก
ซุปหัวหอมจะช่วยลดน้ำหนัก
บางคนเรียกว่าหน้าอกมหัศจรรย์ที่เผาผลาญไขมันและอ้างว่ายิ่งกินมากเท่าไหร่น้ำหนักก็จะลดลงมากขึ้น รับประกันการลดน้ำหนัก - 5 กิโลกรัมใน 5 วันถ้าคุณทำทุกอย่างถูกต้อง แต่การลดน้ำหนักจำนวนมากก็เป็นไปได้เช่นกัน
ซุปประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีไขมัน องค์ประกอบหลักของมันคือหัวหอมและสมุนไพร พวกเขาอย่างที่คุณทราบมีส่วนร่วมในการสลายไขมัน คุณรู้หรือไม่ว่าปริมาณแคลอรี่ของผักสีเขียวนั้นเป็นลบ นั่นคือเพื่อที่จะประมวลผลพวกเขาร่างกายใช้พลังงานมากกว่าที่พวกเขาพกพาในตัวเอง บางทีด้วยอาหารนี้คุณจะเข้าใจวิธีลด 10 กิโลกรัมที่บ้านในหนึ่งสัปดาห์
สูตรสำหรับซุปไขมัน
มันจะใช้กะหล่ำปลีกะหล่ำปลีขนาดเล็กหลอดไฟขนาดใหญ่ 6 ตัวมะเขือเทศ 1-2 ต้นพริกหยวกสีเขียว 2 ใบคื่นฉ่ายและผักชีฝรั่ง ตัดผักทั้งหมดและเทน้ำเย็น ต้ม 10 นาที ซุปพร้อม คุณสามารถเพิ่มซอสสีน้ำตาลหรือลูกบาศก์ผัก แต่อย่าถูกพาไปด้วยเครื่องเทศความอยากอาหารเพิ่มขึ้นเท่านั้น
ซุปนี้สามารถรับประทานได้ทุกที่และเท่าที่คุณต้องการ แต่เชื่อฉันเถอะคุณจะไม่ต้องการมันมากนัก
- วันที่ 1 คุณสามารถกินซุปและผลไม้ แต่มีเพียงผลไม้เท่านั้นที่ไม่ควรสูง -calorie คุณสามารถผลเบอร์รี่แอปเปิ้ล แต่กล้วยและองุ่นไม่สามารถเป็นได้
- วันที่ 2 ซุปและผัก สดดีกว่า. แต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถใส่ได้เล็กน้อย แต่ไม่มีน้ำมันและเกลือ คุณสามารถกินมันฝรั่งอบหนึ่งใบ
- วันที่ 3 ซุปผักผลไม้ มันฝรั่งเป็นไปไม่ได้
- วันที่ 4. ซุปผักผลไม้ คุณสามารถกล้วยหนึ่งใบ
- วันที่ 5 ซุปเนื้อไม่ติดมันมะเขือเทศ เป็นเพียงเทศกาลแห่งจิตวิญญาณ คุณสามารถกินไก่ต้มได้มากถึง 400-500 กรัม (ไม่มีผิวหนัง) หรือเนื้อวัว มะเขือเทศสด - ในปริมาณใด ๆ ไม่สด? เก็บรักษากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง
- วันที่ 6. เขาทำซ้ำที่ห้า แต่แทนที่จะเป็นมะเขือเทศ - ผักสีเขียว (สลัด, กะหล่ำปลี, แตงกวา, พริกไทยบัลแกเรีย) ผลไม้ - เป็นไปไม่ได้
- วันที่ 7 ซุป, ข้าวที่ไม่ได้ทำ, น้ำผลไม้, ผัก ผักใด ๆ สามารถรับประทานกับข้าวได้ น้ำผลไม้ควรบีบสดใหม่และถ้ากระป๋องแล้วไม่มีน้ำตาล
หลังจากหนึ่งสัปดาห์อาหารนี้สามารถทำซ้ำได้อีกครั้ง จุดสำคัญ: ในระหว่างการขนถ่ายร่างกายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่สามารถบริโภคได้ คุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้เร็วกว่า 24 ชั่วโมงหลังจากที่คุณมาจากอาหาร นอกจากนี้ไม่รวมน้ำตาล, ขนมปัง, เครื่องดื่มหวาน ๆ จากอาหาร น้ำ - ยิ่งดีเท่านั้น ใช้น้ำแร่คงที่อย่างน้อย 1. 5 ลิตรต่อวัน (ควร 2 ลิตร) ดื่มชาเขียวหรือดำกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล กินซุปอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวันสำหรับอาหารเช้ากลางวันอาหารเย็น
อาหารบัควีท
นี่เป็นหนึ่งในพระสงฆ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ในช่วงสัปดาห์ที่คุณสามารถกินบัควีทเตรียมได้ในแบบพิเศษ ในเวลากลางคืนซีเรียลบัควีทหนึ่งแก้วจะถูกเทด้วยน้ำเดือดสองแก้ว คุณสามารถทำได้ใน Thermos และในวันถัดไปทั้งหมดกินมันโดยไม่มีเครื่องปรุงรสและซอสดื่ม kefir หรือชาเขียวน่าเกลียด Kefira ได้รับอนุญาตให้ดื่มไม่เกิน 1 ลิตร และเจ็ดวัน
ได้รับอนุญาต แต่ไม่แนะนำให้ใช้ชาสีดำและสีเขียวรวมถึงผลไม้ปานกลาง
มันจะไม่ทำงานแตกต่างกัน แต่อย่าลืมควบคุมความดีของคุณเพราะไม่มีความงามที่สำคัญสุขภาพยังคงสำคัญกว่า รู้สึกแย่ - ค่อยๆออกจากอาหาร
ความงามและการเสพติดของผู้หญิงเกี่ยวข้องกับอาหารอย่างไร ด้วยคำว่า "อาหาร" ผู้หญิงหลายคนมีตะคริวในร่างกาย เนื่องจากทัศนคติทางสังคมเป็นเช่นนั้นคืออาหารอย่างแรกคือข้อ จำกัด ที่เข้มงวดของตัวเองในทุกสิ่ง กระบวนการนี้มาพร้อมกับจุดอ่อนเป็นระยะซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกผิดหลังจากความรู้สึกที่ถูกไฟไหม้ มีอาหารหลากหลายชนิดที่ไม่เกี่ยวข้องกับความว่างเปล่าของกระเพาะอาหารหรือไม่? นั่นคือเพื่อที่จะได้รับอนุญาตให้กินมากไม่ได้สัมผัสกับความหิวโหยและในเวลาเดียวกันก็จะผอมลงทุกวัน? ในปริมาณของอาหารสิ่งที่เป็นไปได้ที่จะกินในมื้อเดียวส่วนประกอบที่แตกต่างกันจำนวนมากส่งผลกระทบ ความอยากอาหารถูกกำหนดโดยปริมาณและสิ่งที่กินในครั้งก่อน รสชาติของอาหารกลิ่นหอม
ขนาดของส่วนคืออะไร นอกจากนี้การพึ่งพาอาหารส่วนใหญ่มีความสัมพันธ์กับความซับซ้อนที่ซับซ้อนของการโต้ตอบทางสรีรวิทยาจิตวิทยาและแม้กระทั่งสาเหตุทางพันธุกรรม หนึ่งในปัจจัยที่กำหนดคือความรู้สึกอิ่มตัวระหว่างและหลังรับประทานอาหาร มันมาจากกระเพาะอาหารและลำไส้ที่กระตุ้นเส้นประสาทเกี่ยวกับระดับของความเต็มอิ่มและความสะดวกสบายที่เกี่ยวข้องจากการกินอาหารกำลังเข้ามาในสมอง ที่น่าสนใจคือความรู้สึกของความเต็มอิ่มนั้นไม่เพียง แต่กำหนดโดยปริมาณอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่หลากหลายด้วยตัวเอง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนัก หากคุณไม่ต้องการสัมผัสกับความรู้สึกหิวโหยอย่างต่อเนื่องคุณต้องทำเมนูเพื่อให้มีผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่การเพิ่มขึ้นจากโต๊ะคุณต้องสัมผัสกับความรู้สึกอิ่ม ในเวลาเดียวกันอย่าออกไปเที่ยวแคลอรี่ในเวลากลางวัน ดูเหมือนว่าผักและผลไม้หลากหลายชนิดจะพอใจกับเกณฑ์นี้มากที่สุด
และผลิตภัณฑ์จากพวกเขา - สลัด, สตูว์, ซุป ความชื้นจำนวนมากที่มีอยู่ในนั้นเติมเต็มท้องและทำให้เกิดความอิ่ม ตามกฎแล้วมีน้ำไม่กี่แห่งในจานแคลอรี่สูง แต่มีเนื้อหาที่สำคัญของไขมัน เป็นที่ทราบกันดีว่าความงามของผู้หญิงเป็นหลักที่เรียวยาวซึ่งเป็นผิวที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งขึ้นอยู่กับคุณภาพและปริมาณอาหาร ไม่ยากที่จะลดจำนวนแคลอรี่ในอาหารปกติ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้เนื้อไม่ติดมันและมีกับข้าวซึ่งมีมะเขือเทศบวบ หรือผักอื่น ๆ จากแซนวิชทุกสองตัวคุณสามารถกินได้เพียงอันเดียว แต่เพิ่มผักกาดหอมมะเขือเทศหรือแตงกวาลงไป ท้ายที่สุดแล้วมันก็เป็นที่ยอมรับว่าถ้าคุณทานอาหารที่มีปริมาณเส้นใยสูงในปริมาณต่อไปมันเป็นไปได้ที่จะบริโภคแคลอรี่น้อยลงและปริมาณอาหาร ตามกฎแล้วมีแคลอรี่น้อยในซุป โดยมีเงื่อนไขว่าพวกเขาจะไม่ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว หลังจากกินซุปแล้วมันก็ออกมากินน้อยลงสำหรับอาหารกลางวันทั้งหมด
บทบาทเดียวกันนั้นเล่นโดยสลัดที่สามารถรับประทานได้กับอาหารอื่น ๆ ทั้งหมด แม้ว่าส่วนประกอบจะมีความสำคัญเช่นกันที่นี่ และการเติมเชื้อเพลิงคืออะไร มันเปลี่ยนว่าการกินอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยและโปรตีนที่มีปริมาณของเหลวสูงจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวแม้ในช่วงอาหารต่างๆ และในบางกรณีทำโดยไม่มีพวกเขา เนื่องจากมันจะยังคงสามารถลดน้ำหนักได้