อาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารแตงโมที่เป็นที่นิยมได้รับการตอบรับเป็นอย่างดีว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและรวดเร็วในการลดน้ำหนักเนื้อฉ่ำหวานเป็นแหล่งของสารอาหารการรักษาที่อร่อยและในขณะเดียวกันก็เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ขั้นต่ำในระหว่างการลดน้ำหนัก คุณจะต้องกินเบอร์รี่นี้ในปริมาณมาก คุณจะได้ไม่ต้องรู้สึกหิวหากคุณไม่เบื่อหน่ายกับความซ้ำซากจำเจ ในเวลาเพียงไม่กี่วัน คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างเห็นได้ชัด ชำระล้างสารพิษในร่างกาย เติมวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่นๆ

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในแตงโม

หากคุณถามนักโภชนาการว่าคุณสามารถกินแตงโมในการควบคุมอาหารได้หรือไม่ คำตอบก็คือใช่ในผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์ซึ่งมีวิตามิน เกลือแร่ และกรดที่มีประโยชน์จำนวนมาก มีค่าพลังงานน้อยมากด้วยปริมาณแคลอรี่ของแตงโมประมาณ 25-38 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม จะเป็นเรื่องง่ายที่จะลดน้ำหนัก และหากคุณพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์นี้ขจัดสารพิษและเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันให้เร็วขึ้น รับประกันว่าจะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่นิยมในการลดน้ำหนัก ในขณะที่เสริมสร้างแต่ละเซลล์ด้วยกรดโฟลิก กลูโคส ฟรุกโตส เพกติน

ประโยชน์และโทษของอาหาร

ช่วงปลายฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาของฤดูแตงโม ซึ่งคุณไม่ควรปฏิเสธความสุขในการกินเนื้ออร่อยๆ เพื่อประโยชน์ต่อร่างกายและรูปร่างประสิทธิภาพสูงเป็นข้อได้เปรียบหลักของวิธีการลดน้ำหนักโดยใช้เบอร์รี่สีแดงขนาดใหญ่การใช้มันเพื่อลดน้ำหนัก คุณจะไม่เพียงแต่ทำให้รูปร่างของคุณบางลงเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้นอีกด้วย

ความอุดมสมบูรณ์ของไฟเบอร์ในผลเบอร์รี่เป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับการกำจัดสารพิษและสารพิษแตงโมขจัดคอเลสเตอรอลเสริมสร้างเซลล์ด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมกรดโฟลิกผลไม้มีคุณสมบัติขับปัสสาวะ ดังนั้นของเหลวส่วนเกินจะไม่อยู่ในร่างกายของคุณแม้ว่าประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้จะมีมากมาย แต่อย่าลืมข้อห้ามบางประการคุณไม่สามารถลิดรอนไขมันและโปรตีนออกจากร่างกายได้เป็นเวลานานเพราะจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ดังนั้นอย่าเกินเวลาอาหารที่แนะนำ

อันตรายอีกประการหนึ่งคือไนเตรตซึ่งสามารถพบได้ในปริมาณมากในเนื้อแดงเพื่อหลีกเลี่ยงพิษจากสารอันตรายเหล่านี้ ควรเลือกผลิตภัณฑ์หลักสำหรับอาหารอย่างระมัดระวังมันมีไนเตรตจำนวนมากหากสีของเนื้อมีสีม่วงเล็กน้อยใช้ผลเบอร์รี่ในช่วงฤดูการทำให้สุก - ไม่เร็วกว่ากลางเดือนสิงหาคมเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย

ตัวเลือกอาหารสำหรับแตงโม

มีตัวเลือกอาหารหลายอย่างขึ้นอยู่กับผลเบอร์รี่สีแดงขนาดใหญ่วิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการรับประทานอาหารแบบโมโนด้วยวิธีนี้ คุณจะต้องกินแต่เนื้อแตงโมเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินระบบนี้ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 3 วันแพทย์ไม่แนะนำให้เพิ่มช่วงเวลานี้แม้ว่าอาหารที่เลือกจะยอมรับได้ง่ายในกรณีที่ไม่สามารถทนต่อความน่าเบื่อหน่ายได้ ให้ใช้ตัวเลือกอาหารที่มีหลายองค์ประกอบซึ่งแตงโมจะสลับกับอาหารประเภทอื่น

แตงโม

ด้วยการเลือกวิธีลดน้ำหนักโดยใช้แตงโมและแตงโมในอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กก. ต่อสัปดาห์เมนูที่อร่อยและน่าพอใจจะไม่ทำให้คุณรู้สึกหิว แต่จะทำให้คุณประหลาดใจด้วยประสิทธิภาพอาหารแตงโม-แตงโมมีความหลากหลาย ซึ่งนอกจากผลไม้เหล่านี้แล้ว ไม่มีอะไรที่กินได้เป็นเวลา 3 วันหากคุณไม่ชอบการรับประทานอาหารที่แข็งกระด้าง ให้ใช้อาหารลดน้ำหนักแบบจำกัดแทนที่อาหารเช้ามื้อที่สองและของว่างยามบ่ายด้วยแตงโม และกินแตงโมเป็นของหวานหลังอาหารมื้อหลักเมนูที่เหลืออาจมีลักษณะดังนี้:

	อาหารเช้า	อาหารเย็น	อาหารเย็น
1 วัน	ชีสแผ่น ขนมปังโฮลวีต	ข้าวกล้องต้มเนื้อ	คอทเทจชีสไขมันต่ำ
2 วัน	ข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่, ถั่ว	ไก่อบผัก	ข้าวกับผัก
3 วัน	ไข่เจียวผัก	อกไก่ต้ม สลัดผัก	ปลาย่างกับผัก

คีเฟอร์

อาหารประจำวันของอาหารนี้ประกอบด้วยแตงโมและคีเฟอร์เท่านั้นในช่วง 2-3 วันของการควบคุมอาหาร คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 1-3 กิโลกรัมการคำนวณปริมาณแตงโมต่อวันขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของผู้ที่ลดน้ำหนักสำหรับน้ำหนักของคนทุกๆ 10 กก. จะต้องใช้เนื้อแตงโมสุกประมาณหนึ่งกิโลกรัมกระจายจำนวนอาหารทั้งหมด 3 มื้อสลับเนื้อแตงโมกับแก้ว kefirสำหรับวันที่มีระบบดังกล่าวจะมีอาหาร 6 มื้อ โดย 3 มื้อเป็นผลเบอร์รี่และอีก 3 มื้อเป็นคีเฟอร์

แอปเปิ้ล

โปรแกรมลดน้ำหนักตามฤดูกาลซึ่งคุณสามารถทำความสะอาดร่างกายได้ ประกอบด้วยสองผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุด ได้แก่ แตงโมและแอปเปิ้ลคุณทำให้ทุกเซลล์ในร่างกายชุ่มชื่นไปด้วยวิตามิน ในขณะที่กำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไประยะเวลาของโภชนาการผลไม้เบอร์รี่ไม่ควรเกิน 5 วันในช่วงเวลาดังกล่าว คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ - ลบ 4-6 กก. ตามกฎของระบบคุณต้องสลับวันแตงโมและแอปเปิ้ลโมโนในแต่ละวัน คุณจะต้องมีแอปเปิ้ล 1. 5 กก. หรือผลเบอร์รี่ 1 กก. ต่อน้ำหนักตัว 10 กก.

แตงกวา

การผสมผสานระหว่างแตงกวาและแตงโมในอาหารมื้อเดียวจะทำให้คุณประหลาดใจด้วยผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในระบบอาหารนี้ ไม่มีการจำกัดปริมาณการเสิร์ฟหรือจำนวนมื้อ - กินมากเท่าที่คุณต้องการ แต่ให้เฉพาะอาหารสองชนิดนี้เท่านั้นหากคุณอดทนอดอาหารไม่ไหว ให้ทานเนื้อสัตว์ที่มีน้ำหนัก 100 กรัมเป็นมื้อกลางวันแม้แต่ความเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากกฎเกณฑ์ก็ไม่ได้ป้องกันคุณจากการลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัมในเวลาเพียง 3 วัน

โปรตีน

การเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการโดยพิจารณาจากแตงโมสุกร่วมกับอาหารที่มีโปรตีนเป็นที่นิยมการขาดคาร์โบไฮเดรตในร่างกายด้วยอาหารนี้ทำให้น้ำหนักลดลงและผลขับปัสสาวะของผลเบอร์รี่สีแดงมีส่วนช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักห้ามใช้ไขมัน แป้ง ผลิตภัณฑ์ขนม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาดในระหว่างรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจากแตงโมสินค้าแนะนำ ได้แก่

• เนื้อลูกวัว;
• ไก่
• ไก่งวง;
• เนื้อกระต่าย;
• ปลาทะเลเนื้อขาว.

อาหารเหล่านี้เป็นพื้นฐานของอาหารเนื้อแตงโมใช้เป็นของหวานหลังอาหารทุกมื้อและเป็นอาหารว่างในหนึ่งวันคุณต้องกินผลเบอร์รี่อย่างน้อย 2 กิโลกรัมนอกจากนี้ ในอาหาร ยังอนุญาตให้ใช้ชีสไขมันต่ำ นม โยเกิร์ตธรรมชาติ และไข่ขาวได้ในปริมาณที่จำกัดหากคุณรวมการรับประทานอาหารเข้ากับการออกกำลังกาย คุณจะไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังทำให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นด้วย

บัควีท

หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อเสียงและเป็นที่นิยมสำหรับการลดน้ำหนักคือโจ๊กบัควีทหากคุณรวมสองผลิตภัณฑ์ในเมนูอาหารที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ผลลัพธ์อาจทำให้คุณประหลาดใจในเวลาเพียง 5-6 วัน คุณสามารถกำจัดได้ 4-5 กิโลกรัมกฎของโภชนาการแตงโมและบัควีทนั้นเรียบง่ายสำหรับอาหารค่ำคุณสามารถกินเฉพาะเนื้อแตงโม (1 กิโลกรัมต่อน้ำหนัก 30 กิโลกรัม) และสำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวัน - โจ๊กบัควีทกับผักสีเขียวเนื้อไม่ติดมัน (มากถึง 100 กรัมต่อวัน)

กับขนมปังดำ

ถ้าคุณชอบกินผลเบอร์รี่สุกฉ่ำกับขนมปังดำสักแผ่น ระบบนี้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อคุณโดยเฉพาะการผสมผสานผลิตภัณฑ์ที่อร่อยนี้จะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้เมนูนี้มีจำกัดและรวมเฉพาะเนื้อแตงโม (1 กก. ต่อน้ำหนักตัว 10 กก. ต่อวัน) และขนมปังข้าวไรย์สองแผ่นในระบบโภชนาการดังกล่าว คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 วัน แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่สบาย อ่อนแอ และเวียนหัว อย่ารอให้อาหารหมด

บนแตงโมและคอทเทจชีส

เนื่องจากการใช้คอทเทจชีสในเมนูอาหารนี้ คุณจะไม่รู้สึกหิวกฎหลักที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดคือคอทเทจชีสและแตงโมไม่สามารถรวมกันเป็นมื้อเดียวได้มิฉะนั้น คุณจะมีปัญหากับการย่อยอาหารสำหรับอาหารเช้าและของว่างยามบ่าย ให้กินคอทเทจชีส 150-200 กรัม และสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อเย็นมื้อที่สอง - เนื้อแตงโมมันไม่คุ้มที่จะทานอาหารแบบนี้นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 2 ถึง 4 กก.

ข้อห้าม

ระยะเวลาในการรับประทานเนื้อแตงโมในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายต่อคนที่มีสุขภาพดี ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารหากคุณกำลังลดน้ำหนักโดยไม่ได้อยู่ภายใต้การดูแลของนักโภชนาการ อย่าเกินกรอบเวลาที่แนะนำ และหากคุณรู้สึกไม่สบาย ให้เปลี่ยนไปรับประทานอาหารตามปกติในระหว่างตั้งครรภ์ควรปฏิเสธอาหารดังกล่าวมีโรคและเงื่อนไขมากมายที่คุณไม่ควรใช้อาหารเพื่อลดน้ำหนักแพทย์ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีเนื้อแตงโมมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาดังต่อไปนี้:

• กับโรคของลำไส้และกระเพาะอาหาร (แผล, การยึดเกาะ);
• ด้วย pyelonephritis;
• ในโรคไตเฉียบพลันและเรื้อรัง
• ด้วยโรคเบาหวาน
• ด้วยโรคนิ่วในไต