อาหารเหลว

อาหารลับที่นำเสนอในสปาราคาแพง! อยู่ที่เธอเองที่ Angelina Jolie กำลังลดน้ำหนักตอนนี้คุณสามารถทำซ้ำได้ที่บ้าน โดยลดน้ำหนักได้ถึง 10 กก. ใน 2 สัปดาห์

อาหารเหลวได้รับความนิยมในตอนต้นของสหัสวรรษนี้และทำให้กระฉับกระเฉงทันทีแม้กระทั่งทุกวันนี้ มันยังคงเป็นความลับของศูนย์สปาราคาแพงหลายแห่ง ที่ซึ่งดาราดังระดับโลกได้จัดลำดับไว้เทคนิคนี้สามารถใช้ได้กับผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย แต่เฉพาะที่ไม่จำเป็นต้องกิน แต่เมา

การเลือกรับประทานอาหารเพื่อดื่มที่เลือกสรรมาอย่างดีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องอดอาหารอย่างเจ็บปวด ในขณะเดียวกันก็ทำความสะอาดลำไส้และขจัดสารอันตรายออกจากเนื้อเยื่อ

คุณสมบัติของการลดน้ำหนักของเหลว

ตลอดระยะเวลาของการลดน้ำหนัก อาหารที่ดื่มประกอบด้วยอาหารแคลอรีต่ำที่เป็นของเหลวเท่านั้น

ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง การดื่มอาหารจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก และยังจะก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย - เส้นดิ่งสามารถเป็น 10 กก. เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการทำความสะอาดคุณภาพสูง การรักษาทั่วไป และการฟื้นฟู

ข้อดีและข้อเสีย

นอกจากข้อดีข้างต้นของการดื่มระบบอาหารแล้ว ยังมีข้อดีที่สำคัญกว่าอาหารอื่นๆ อีกหลายประการ:

1. พวกมันถูกถ่ายโอนได้ง่ายมากโดยไม่รู้สึกหิว
2. ปลอดภัยต่อสุขภาพ ไม่สร้างความเครียดจากการเผาผลาญ
3. ขจัดสารพิษ สารพิษ ผลิตภัณฑ์จากการสลายตัวโดยสิ้นเชิง
4. ช่วยให้คุณรักษาสมรรถภาพทางกาย กิจกรรมทางจิต อารมณ์ดี
5. อิ่มตัวด้วยสารอาหารที่จำเป็น
6. จากหลากหลายเมนูที่ไม่ต้องการอาหารมื้อพิเศษหรือการนับแคลอรี่อย่างพิถีพิถัน

ไม่แนะนำให้ใช้เทคนิคนี้เป็นเวลานาน (มากกว่า 14 วัน) เนื่องจากข้อเสียดังต่อไปนี้:

1. ผลขับปัสสาวะที่เด่นชัดซึ่งสามารถนำไปสู่ภาวะขาดสารอาหารรอง
2. ผลเสียของการขาดอาหารแข็งในทางเดินอาหาร
3. ความไม่สมดุลในอาหาร.

เนื่องจากผลขับปัสสาวะและการกำจัดของเหลวจำนวนมาก อาการท้องผูกอาจกลายเป็นผลที่ไม่พึงประสงค์อย่างหนึ่งของสารอาหารเหลวเพื่อขจัดปัญหานี้ ขอแนะนำให้ใช้เงินทุนหรือการเตรียมสมุนไพรตามมะขามแขกนอกจากนี้ มะขามแขกเองยังมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากช่วยชำระล้างลำไส้และป้องกันการดูดซึมไขมันที่ผนังลำไส้

แต่ยาระบายที่ค่อนข้างแรงนี้ไม่ควรใช้มากเกินไปตามกฎแล้วมะขามแขกไม่ได้ใช้ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ แต่ผสมกับวัตถุดิบจากพืชอื่น ๆ เพื่อเตรียมเงินทุนค่าธรรมเนียมที่ใช้บ่อยที่สุดคือ:

• ใบมะขามแขก - 10 กรัม
• ดอกแดนดิไลอัน - 10 กรัม
• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง - 10 กรัม
• ตำแย - 10 กรัม
• เมล็ดผักชีฝรั่ง - 5 กรัม
• มิ้นต์ - 5 กรัม

ส่วนผสมทั้งหมดผสมแล้ว 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. คอลเลกชันเทน้ำเดือด 1 แก้วหลังจากแช่ 3 ชั่วโมงเครื่องดื่มจะถูกกรองและรับประทานหลังอาหารในกรณีนี้ ต้องเพิ่มขนาดยาทุกวัน โดยเริ่มจากหนึ่งแก้ว เปลี่ยนเป็นสองแก้ว แล้วจึงลดเหลือหนึ่งอีกครั้ง

วิธีการเข้าอย่างถูกต้อง

อาหารเหลวต้องมีการเตรียมการอย่างระมัดระวัง เนื่องจากอวัยวะและระบบทั้งหมดจะต้องถูกปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในหลักการของโภชนาการและองค์ประกอบของอาหารระยะเวลาเตรียมการได้รับการออกแบบเป็นเวลา 3 วันโดยควรสังเกตเมนูต่อไปนี้:

วันที่ 1

• 8: 00 - บัควีทนมข้าวโอ๊ตหรือโจ๊กเซโมลินา
• 10: 00 - เครื่องดื่มนมหมักไขมันต่ำ
• 13: 00 น. - ซุปผักหนา เนื้อลูกวัวต้มกับขนมปัง 1 แผ่น
• 16: 00 - ส้มหรือแอปเปิ้ล 1 ลูก
• 19: 00 น. - สตูว์ผัก
• 21. 00 น. - เครื่องดื่มนมหมัก

วันที่ 2

• 8: 00 - อาหารมังสวิรัตินึ่ง;
• 10: 00 - นมอุ่น
• 13: 00 น. - เนื้อลูกวัวส่วนหนึ่งกับโจ๊กบัควีทและสมุนไพร
• 16: 00 น. - เม็ดมะม่วงหิมพานต์
• 19: 00 น. - มันฝรั่งบดกับนม
• 21. 00 น. - เครื่องดื่มนมหมัก

วันที่ 3

• 8: 00 - มันฝรั่งบดโดยไม่มีสารเติมแต่ง เจือจางด้วยน้ำซุปให้อยู่ในสถานะของเหลว
• 10: 00 - แช่สมุนไพร
• 13: 00 น. - สลัดแครอทกับน้ำผึ้งเล็กน้อย
• 16: 00 น. - โยเกิร์ต
• 19: 00 น. - มันฝรั่งบดเหมือนในตอนเช้า
• 21. 00 น. - คีเฟอร์

คลาสสิกการดื่มไดเอท

เทคนิคการลดน้ำหนักแบบน้ำมีตั้งแต่แบบหิวจนถึงแบบยากที่สุดอาหารที่ยอมรับได้และพบได้บ่อยที่สุดคืออาหารคลาสสิกเขาไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ก็ไม่ "ชั่วร้าย" เหมือนกับสายพันธุ์อื่น ๆ

อาหารควรเป็นดังนี้:

• 8: 00 - ข้าวโอ๊ตต้ม;
• 9: 00 - น้ำซุปผัก
• 10: 00 - น้ำเดือดบริสุทธิ์
• 11: 00 - ผลไม้หรือผักสด เจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 3: 1 (ดีที่สุดของทั้งหมด แอปเปิ้ล ส้ม ลูกแพร์ แครอท มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย);
• 12: 00 - นมไขมันต่ำ
• 13: 00 - น้ำเดือดบริสุทธิ์
• 14: 00 น. - ผลไม้แช่อิ่ม ผลไม้หรือผลไม้แห้ง
• 15: 00 น. - น้ำซุปเนื้อ
• 16: 00 น. - น้ำเดือดบริสุทธิ์
• 17: 00 น. - น้ำเดือดบริสุทธิ์
• 18: 00 น. - น้ำผลไม้เจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 3: 1 (ดีที่สุดของแอปเปิ้ล ส้ม ลูกแพร์หรือองุ่น);
• 19: 00 น. - น้ำซุปผัก
• 20: 00 น. - น้ำเดือดบริสุทธิ์
• 21. 00 น. - โยเกิร์ต

สูตรยาต้ม:

• ข้าวโอ๊ต - ข้าวโอ๊ต ½ ถ้วยต่อน้ำ 1 ลิตร ปรุงเป็นเวลา 30 นาที สะเด็ดน้ำ
• เนื้อสัตว์ - เนื้อลูกวัวไม่ติดมันสับละเอียด 200 กรัมต่อน้ำ 1 ลิตรปรุงเป็นเวลา 60 นาทีสะเด็ดน้ำ
• ผัก, ผลไม้, เบอร์รี่ - 300 กรัมดิบหรือ 100 กรัมแห้งต่อน้ำ 1 ลิตร, ปรุงเป็นเวลา 10 นาที, สะเด็ดน้ำ

ความหลากหลายของอาหารเหลว

อาหารเหลวมีหลายประเภทเพียงพอโดยพิจารณาจากการใช้เครื่องดื่มที่หลากหลายหรืออาหารที่มีรสอ่อนกว่า - สมูทตี้, น้ำผลไม้ที่มีเนื้อ, จานบดสิ่งสำคัญคือด้วยระบบอาหารดังกล่าว คุณไม่สามารถกินอะไรที่ต้องเคี้ยวได้ - อาหารทั้งหมดต้องเมาควรระลึกไว้เสมอว่าส่วนสำคัญของอาหารเหลวนั้นค่อนข้างปลอดภัยต่อสุขภาพ แต่ก็มีบางส่วนที่อาจเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ที่ดีได้ดังนั้นคุณต้องเลือกพวกเขาโดยคำนึงถึงประสิทธิภาพและความชอบไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเหตุผลทางการแพทย์ด้วย

แข็ง

ระบบอาหารที่ดื่มอย่างเข้มงวดเกือบทั้งหมดนั้นค่อนข้างจะทนได้ยาก เนื่องจากมีแคลอรีต่ำมาก มีความเกี่ยวข้องกับความรู้สึกหิวตลอดเวลา และยังสร้างความเครียดอย่างรุนแรงให้กับทุกระบบส่วนใหญ่แล้ว อาหารเหล่านี้ขึ้นอยู่กับน้ำหรือเครื่องดื่มใส

น้ำ

อาหารเหลวที่ร้ายแรงที่สุดคือน้ำกฎของมันห้ามมิให้ใช้สิ่งอื่นใดนอกจากน้ำอันที่จริง วิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นวิธีการอดอาหารธรรมดา ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้เป็นวันถือศีลอดกฎหลักของการลดน้ำหนักดังกล่าวคือคุณภาพของน้ำ - ต้องสะอาด ไม่ต้ม ไม่ผสมแร่ ไม่ใช้แก๊สละลายหรือละลายแล้วกรองผ่านกรองได้ดีมาก

จำเป็นต้องเข้าสู่กระบวนการลดน้ำหนักนานกว่าที่ระบุไว้ในกฎทั่วไปสำหรับอาหารเหลวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าระยะเวลาของหลักสูตรมากกว่า 3 วันคุณต้องแนะนำการจำกัดอาหารเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ - ขั้นแรกให้เลิกอาหารขยะ แล้วเปลี่ยนไปใช้อาหารจากพืชโดยสมบูรณ์

การนั่งบนน้ำเอาชนะความหิวโหยไม่สมเหตุสมผลการอดอาหารดังกล่าวจะไม่ส่งผลดี แต่จะนำไปสู่ความเครียด ความอ่อนแอ อารมณ์ลดลง และการสะสมไขมันที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น

ดังนั้น หากการอดน้ำทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธโดยเลือกตัวเลือกการลดน้ำหนักที่อ่อนลง

โปร่งใส

เทคนิคการดื่มที่ยากที่สุดอีกประเภทหนึ่งในการลดน้ำหนักคืออาหารที่เรียกว่าน้ำใสมันขึ้นอยู่กับการปฏิเสธไม่เพียง แต่อาหารแข็ง แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มที่ทึบแสงด้วย

เครื่องดื่มที่อนุญาตคือ:

• น้ำดื่มสะอาดธรรมดา
• น้ำผลไม้ที่ไม่มีเยื่อกระดาษ
• ผลไม้แช่อิ่ม, น้ำซุปผัก, เงินทุนสมุนไพร;
• เนื้อสัตว์ที่ปราศจากไขมันน้ำซุปปลา

นอกจากนี้ต้องปฏิบัติตามกฎหลายประการสำหรับการเตรียมและการใช้ของเหลวดังกล่าว:

• ดื่มเครื่องดื่มทุก ๆ ชั่วโมง 200-250 มล.
• เจือจางน้ำผลไม้สดทั้งหมดด้วยน้ำ (สัดส่วน 3: 1)

น้ำผลไม้

อาหารน้ำผลไม้เป็นหนึ่งในวิธีการทำความสะอาดและการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักให้การกำจัดส่วนเกินออกจากลำไส้และเนื้อเยื่อคุณภาพสูงอิ่มตัวด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์เร่งการเผาผลาญปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและยังมีผลการรักษาตามกฎแล้วพร้อมกับการทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติสามารถกำจัดโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน - หลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, เบาหวาน, ไตและโรคตับ

มีแผนการมากมายสำหรับอาหารน้ำผลไม้แต่สำหรับรุ่นของเหลว เฉพาะรุ่นที่เกี่ยวข้องกับการใช้น้ำผลไม้สดเท่านั้นพวกเขาจะสังเกตเป็นเวลา 3-5 วันในกรณีนี้อาหารประกอบด้วยน้ำผลไม้เพียง 1-1. 5 ลิตรซึ่งใกล้เคียงกับความอดอยากมาก

น้ำผลไม้ที่ใช้กันมากที่สุดคือ:

• ผัก:
  • แครอท;
  • กะหล่ำปลี;
  • แตงกวา;
  • สควอช.
• ผลไม้:
  • สัปปะรด;
  • แอปเปิล;
  • ส้ม

คุณยังสามารถใช้เครื่องดื่มอื่นๆ ได้อีกด้วยที่สำคัญคือคั้นสดๆจากวัตถุดิบธรรมชาติล้วนๆ

ผลไม้เกือบทั้งหมดและส่วนสำคัญของน้ำผักไม่ควรดื่มแบบไม่เจือปนขณะรับประทานอาหารน้ำผลไม้แนะนำให้เจือจางด้วยน้ำหรือน้ำผลไม้ที่เป็นกลางในอัตราส่วน 1: 1, 1: 2 หรือ 1: 3 ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความอิ่มตัว

เครื่องดื่มสำเร็จรูปหนึ่งมื้อคือ 250 มล. ระหว่างการดื่มน้ำผลไม้ คุณต้องดื่มน้ำสะอาด - อัตรารายวันอย่างน้อย 1. 5 ลิตร

ดาวฤกษ์

ระบอบการปกครองอาหารเหลวเป็นที่นิยมในหมู่ดาราที่มีชื่อเสียงที่สุดในวงการบันเทิงแฟชั่นและความงามโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคเหล่านี้บุคคลที่มีชื่อเสียงเช่น Angelina Jolie และ Adriana Lima ลดน้ำหนักจริงอยู่แต่ละคนมีโปรแกรมของตัวเอง

แองเจลิน่าโจลี่

นักแสดงหญิงที่มีชื่อเสียงเป็นคนแรกที่ใช้อาหารเหลวเพื่อลดน้ำหนักหลังคลอดบุตรแต่เธอยึดถือเป็นเวลา 3 สัปดาห์ ซึ่งถือว่านานเกินไปสำหรับวิธีการดังกล่าวนอกจากนี้ แองเจลินา โจลียังมีส่วนร่วมในกีฬาตลอดช่วงเวลาดังกล่าวเป็นผลให้เธอลดน้ำหนักส่วนเกิน 12 กก. ใน 21 วัน

อาหารของโจลี่ค่อนข้างซับซ้อน ต้องใช้พลังใจและแรงจูงใจที่ไม่สั่นคลอนตลอดหลักสูตรนักแสดงกินเฉพาะผักและน้ำซุปไก่ดื่มชาสมุนไพรที่เจือจางด้วยน้ำจืด

แหล่งอื่นบอกว่าเธอกำลังกินน้ำมะนาวแบบพิเศษ ซึ่งเธอปรุงตามสูตรของเธอเองสำหรับการเตรียมน้ำแร่จะใช้กับน้ำมะนาวพริกไทยจีนน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเครื่องดื่มนำมา 5 ครั้งต่อวัน 200 มล.

Adriana Lima

รุ่นของการลดน้ำหนักของเหลวของนางแบบชื่อดังของ Victoria's Secret Adriana Lima นั้นเข้มงวดยิ่งขึ้นเธอกินเฉพาะโปรตีนเชคแคลอรี่ต่ำและน้ำปริมาณมากเป็นเวลา 9 วันติดต่อกันนอกจากนี้ Adriana ยังออกกำลังกายวันละ 2 ครั้ง และเธอไม่ได้เล่นกีฬาเฉพาะในช่วงไดเอทเท่านั้น แต่ยังออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอีกด้วย

อาหารของนางแบบนั้นค่อนข้างง่าย - ตลอดทั้งวันเธอ:

• ดื่มเพียงค็อกเทลผงโปรตีนไข่ (วันละ 5 ครั้ง 300 มล. );
• เตรียมวิตามินที่ซับซ้อน
• ดื่มน้ำสะอาด 3. 5 ลิตรเพิ่มเติม

เทคนิคการลดน้ำหนักนี้มักเรียกกันว่า "วิคตอเรีย ไดเอท" เพราะมักตามมาด้วยโมเดลอื่นๆ จากเอเจนซี่ที่มีชื่อเสียง

ในวันธรรมดา Adriana Lima กินเนื้อ น้ำผึ้ง บางครั้งเธอก็ยอมให้ตัวเองกินช็อกโกแลตหรือโดนัท แต่จำกัดมากในขณะที่นักโภชนาการหลายคนอ้างถึงระบบโภชนาการนี้ว่าเป็นหนทางตรงไปสู่อาการเบื่ออาหาร แต่ Adriana ก็ดูดีตามที่เธอกล่าวคุณต้องกินอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างต่อเนื่องจากนั้นหลักสูตร 9 วันสำหรับโปรตีนเชคจะไม่ทำอันตรายใด ๆอย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่เพียงแค่รุนแรงมาก แต่ยังอันตรายอีกด้วย ดังนั้นจึงสามารถใช้ได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น

ประหยัด

อาหารเหลวพร้อมอาหารที่อ่อนโยนเหมาะสำหรับเกือบทุกคนช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องหิวและไม่สบายพวกเขาอาจมีประสิทธิภาพน้อยกว่าเข้มงวด แต่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและจิตใจอย่างแน่นอน

โปรตีน

เทคนิคการลดน้ำหนักโปรตีนทั้งหมดเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประสิทธิภาพสูงกฎของอาหารดังกล่าว จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและลดปริมาณไขมันลงอย่างมากในกรณีของอาหารประเภทโปรตีนที่เป็นของเหลว คุณควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมและนมเปรี้ยว เช่นเดียวกับไข่ดิบ เนื้อสัตว์ หรือน้ำซุปปลา

มีข้อดีหลักสองประการของวิธีการรับประทานอาหารนี้:

1. การลดน้ำหนักเกิดขึ้นจากการสลายไขมันโดยไม่ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง
2. ไม่มีความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง

เมนูตัวอย่างในกรณีนี้อาจเป็นดังนี้:

• 8: 00 - kefir;
• 9: 00 - น้ำซุปเนื้อ
• 10: 00 - นม;
• 11: 00 - น้ำซุปปลา
• 12: 00 - ไข่ดิบ 2 ฟอง (หรือไข่ไก่ไม่มีน้ำตาล);
• 13: 00 น. - โยเกิร์ต
• 14: 00 น. - น้ำซุปเนื้อ
• 15: 00 น. - นม;
• 16: 00 น. - น้ำซุปปลา
• 17: 00 น. - เจ้าพ่อ Eggnog-mogul ที่ไม่หวาน;
• 18: 00 น. - โยเกิร์ต
• 19: 00 น. - ไข่ดิบ 2 ฟอง
• 20: 00 น. - น้ำซุปปลา
• 21. 00 น. - นมอบหมัก

สูตรอาหารสำหรับ Eggnog ค่อนข้างแตกต่างจากสูตรดั้งเดิมในการเตรียมไข่จะต้องตีด้วยนมหรือน้ำเท่านั้นสามารถเพิ่มวานิลลินหรือลูกจันทน์เทศได้หากต้องการ

ข้อเสียที่สำคัญของอาหารโปรตีนเหลวคือการเพิ่มภาระในไตนอกจากนี้ยังเป็นระบอบการดื่มที่เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้ปัญหาแย่ลงไปอีกเพราะอาหารไม่เพียงประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังมีของเหลวจำนวนมากอีกด้วยดังนั้นตัวเลือกการลดน้ำหนักของเหลวนี้จึงสามารถใช้ได้ในกรณีที่ไม่มีปัญหาสุขภาพอย่างสมบูรณ์

หมอนาซาร์ดาน

สิ่งที่น่าพึงพอใจและสะดวกสบายที่สุดในการควบคุมอาหารเหลวทั้งหมดคือโปรแกรมของ Dr. Nazardanไม่มีข้อ จำกัด ในเรื่องนี้ยกเว้นการยกเว้นอาหารแข็งและแอลกอฮอล์เมนูนี้สามารถรวมอะไรก็ได้ที่เรียกว่าของเหลว รวมทั้งเซโมลินา ซุปบด ผักหรือผลไม้บด

ในฐานะศัลยแพทย์ลดความอ้วนที่เชี่ยวชาญด้านการผ่าตัดรักษาโรคอ้วน Nazardan ได้พัฒนาระบบโภชนาการนี้สำหรับผู้ป่วยของเขาก่อนที่จะมีแถบรัดในกระเพาะอาหารคุณหมอขอเสนอเมนูดังนี้

• 8: 00 - นมเซโมลินา;
• 10: 00 - มันฝรั่งบด
• 13: 00 น. - ซุปถั่วบด
• 16: 00 น. - ผักนึ่งสับในเครื่องปั่น
• 21. 00 น. - นมเปรี้ยว

เมื่อสังเกตการรับประทานอาหารดังกล่าว คุณควรใช้เฉพาะอาหารที่มีไขมันต่ำเท่านั้น และควรรับประทานในปริมาณที่น้อยด้วย

ตามคะแนน

ระบบอาหารเหลวที่อ่อนโยนมากอีกระบบหนึ่งอยู่บนพื้นฐานของหลักการทางโภชนาการพิเศษที่ต้องมีการให้คะแนนเทคนิคนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในอเมริกาได้รับการออกแบบเป็นเวลา 1 สัปดาห์และเกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่าง (ในวงเล็บ - จำนวนคะแนนใน 1 แก้ว):

• ยาต้มข้าวโอ๊ต (5);
• ผลไม้หรือผลไม้แช่อิ่มแห้ง (5);
• ยาต้มผัก (5);
• ผักสดเจือจางด้วยน้ำ 1: 1 (10);
• kefir ไขมันต่ำ (10);
• ผลไม้สดเจือจางด้วยน้ำ 3: 1 (20);
• นมพร่องมันเนย (20);
• น้ำซุปแบบลีน (20).

ในระหว่างวัน คุณสามารถใช้ได้ไม่เกิน 130 คะแนนตัวเลือกเมนูที่เหมาะสมที่สุดควรรวมผลิตภัณฑ์ที่ระบุทั้งหมดในกรณีนี้จะเป็นดังนี้:

• 8: 00 - น้ำซุปข้าวโอ๊ต;
• 9: 00 - ผลไม้หรือผลไม้แช่อิ่มแห้ง
• 10: 00 - ยาต้มผัก
• 11: 00 - ผักสด
• 12: 00 - kefir ไขมันต่ำ
• 13: 00 น. - ผลไม้สด
• 14: 00 น. - นมพร่องมันเนย
• 15: 00 น. - น้ำซุปเนื้อไม่ติดมัน
• 16: 00 น. - ยาต้มผัก
• 17: 00 น. - น้ำซุปข้าวโอ๊ต
• 18: 00 - ผลไม้แช่อิ่ม;
• 19: 00 น. - ผักสด
• 20: 00 - เครื่องดื่มนมหมักไขมันต่ำ

นอกจากนี้คุณต้องดื่มน้ำ ชาหรือกาแฟไม่รวมน้ำตาลเกลือ

สำหรับสมูทตี้

อาหารสมูทตี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ง่ายดาย และอร่อยในระบบอาหารดังกล่าว คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7-8 กก. ใน 2 สัปดาห์ โดยไม่ทำลายสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน

การขาดการรักษาความร้อนช่วยให้คุณรักษาวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์และปริมาณแคลอรีต่ำและความสม่ำเสมอช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้ ประโยชน์ของอาหารสมูทตี้เหลวได้แก่:

• ขาดความหิว ข้อจำกัดที่สำคัญ และเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
• ผลประโยชน์ต่อร่างกาย - เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน, ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร;
• ลดความเสี่ยงของอาการลำไส้ขี้เกียจ ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับเทคนิคการดื่มอื่นๆ เนื่องจากมีเยื่อกระดาษ (ไฟเบอร์)

หากคุณปฏิบัติตามอาหารดังกล่าว คุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

1. สมูทตี้หนึ่งหน่วยบริโภคไม่ควรเกิน 250 มล.
2. เครื่องดื่มมีการบริโภค 5 ครั้งต่อวัน
3. ก่อนปรุงอาหารผลไม้ทั้งหมดจะต้องปอกเปลือก
4. จานที่เสร็จแล้วจะต้องมีความสม่ำเสมอที่ดื่มได้

นอกจากนี้ คุณต้องบริโภคน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

อาหารประจำวันโดยประมาณอาจรวมถึงค็อกเทลต่อไปนี้:

ตัวเลือกที่ 1:

• 8: 00 - 100 มล. โยเกิร์ตและนมไขมันต่ำ กล้วย ½ ลูก 1 ช้อนชาน้ำผึ้ง;
• 11: 00 - 2 ส้ม, 2 กีวี, ½ส้มโอ;
• 14: 00 น. - มะเขือเทศ แตงกวา สมุนไพรและกระเทียม โยเกิร์ตในปริมาณที่ต้องการ
• 16: 00 - ราสเบอร์รี่ 600 กรัม, นมอบหมัก 200 มล.
• 19: 00 - แครอท 1 ลูก แอปเปิล ½ ลูก ขึ้นฉ่าย 2 ต้น น้ำ

ตัวเลือกที่ 2:

• 8: 00 - 2 ส้ม ½ มะนาว ½ กล้วย;
• 11: 00 - 2 มะเขือเทศ, น้ำแครอท 150 มล. , ผักชีฝรั่ง, สีน้ำตาล;
• 14: 00 น. - สตรอเบอร์รี่หนึ่งกำมือ, กีวี 2 อัน, นมอัลมอนด์ในปริมาณที่เหมาะสม
• 16: 00 น. - ลูกพีช 2 ลูก แอปเปิ้ล 1 ลูก ราสเบอร์รี่หรือลูกเกด 1 กำมือ
• 19: 00 - เนื้อแอปริคอท 4 ลูก 2 ช้อนโต๊ะล. รำข้าวโยเกิร์ต

ตัวเลือกที่ 3:

• 8: 00 - ชิ้นสับปะรด, น้ำส้ม;
• 11: 00 - สตรอเบอร์รี่หนึ่งกำมือ แอปเปิ้ล 1 ลูก นมอบหมัก
• 14: 00 - 50 มล. ทับทิมและแครอทสด คื่นฉ่าย 1 ต้น
• 16: 00 - มะเขือเทศ 2 ลูก ผักชีลาว โยเกิร์ต
• 19: 00 - มะเขือเทศ 1 ลูก แตงกวา 1 ลูก สีน้ำตาลหนึ่งช่อ น้ำแครอท

ตัวเลือกที่ 4:

• 8: 00 - 1 กล้วย, น้ำแอปเปิ้ล 100 มล. , แครอทสด 50 มล. , นมอบหมัก, วานิลลินหรืออบเชยเพื่อลิ้มรส;
• 11: 00 - มะเขือเทศ 1 ลูก บร็อคโคลี่ 100 กรัม แครอท 1 ลูก สมุนไพร โยเกิร์ต
• 14: 00 - มะเขือเทศ 1 ลูก แตงกวา 1 ลูก สลัดพริกไทย 1 ลูก ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ใบโหระพา โยเกิร์ต
• 16: 00 - ฟักทองต้ม 500 กรัม, นม 100 มล. , อบเชยเพื่อลิ้มรส
• 19: 00 - แครอท 1 ลูก แอปเปิล ½ ลูก ขึ้นฉ่าย 2 ต้น น้ำ

ออกจากอาหาร

โดยพื้นฐานแล้ว อาหารเหลวทุกชนิดประกอบด้วยสองขั้นตอน: การลดน้ำหนักและการออกไปนี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการเปลี่ยนจากการดื่มเป็นอาหารปกติอย่างไม่ถูกต้องไม่เพียงแต่จะทำให้ความพยายามทั้งหมดในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเป็นโมฆะเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างมากอีกด้วยนั่นคือเหตุผลที่ให้ความสนใจไม่น้อยกับการออกจากกระบวนการมากกว่าการลดน้ำหนักโดยตรง

มีการพัฒนาเมนูพิเศษในช่วงนี้ด้วย

ตัวเลือกที่ 1 (สำหรับ 3 วัน)

วันที่ 1:

• 8: 00 - 200 กรัมมันฝรั่งบดเหลว
• 10: 30 - ชาดอกคาโมไมล์;
• 13: 00 - 200 กรัมแครอทขูดกับน้ำผึ้ง
• 16: 30 - 200 มล. นมอบหมัก;
• 19: 00 - มันฝรั่งบดเหลว 200 กรัม
• ในเวลากลางคืน - โยเกิร์ตดื่ม 200 มล.

วันที่ 2:

• ผักนึ่ง 8: 00 - 250 กรัม
• 10: 30 - 200 มล. นมไขมันต่ำ
• 13: 00 - 200 กรัมโจ๊กบัควีทพร้อมสมุนไพร (ไม่มีน้ำมัน);
• 16: 30 - 10 เม็ดมะม่วงหิมพานต์;
• 19: 00 น. - มันฝรั่งบดกับนม
• ในเวลากลางคืน - kefir 200 มล.

วันที่ 3:

• 8: 00 - นมเซโมลินา;
• 10: 30 - 200 มล. ของ kefir;
• 13: 00 น. - ซุปมังสวิรัติหนา, เนื้อลูกวัว 250 กรัม, ขนมปัง;
• 16: 30 น. - 1 แอปเปิ้ล;
• 19: 00 - ผักต้มหรือตุ๋น
• ในเวลากลางคืน - นมเปรี้ยว 200 มล.

ตัวเลือกที่ 2 (สำหรับ 4 วัน)

วันที่ 1:

• 8: 00 - กะหล่ำปลีบด, โยเกิร์ต;
• 10: 00 - สลัดแครอทต้ม น้ำส้ม
• 13: 00 - น้ำซุปข้นลูกแพร์อบ, น้ำเบอร์รี่;
• 16: 00 น. - ซุปมังสวิรัติ ชาคาโมไมล์;
• 19: 00 - น้ำซุปข้นฟักทอง, นม

วันที่ 2:

• 8: 00 - ผักตุ๋นดื่มโยเกิร์ต
• 10: 00 - สลัดผลไม้ โยเกิร์ต;
• 13: 00 น. - สตูว์ผัก, ส้มสด;
• 16: 00 น. - สลัด, น้ำผลไม้เบอร์รี่;
• 19: 00 - vinaigrette ชา

วันที่ 3:

• 8: 00 - โจ๊กนมข้าวฟ่าง, น้ำซุปผัก;
• 10: 00 - สลัดผัก ผลไม้แช่อิ่ม;
• 13: 00 น. - ซุปเห็ดมังสวิรัติ, นม;
• 16: 00 น. - น้ำซุปไก่
• 19: 00 - สตูว์ผัก สลัดบีทรูท นมอบหมัก

วันที่ 4:

• 8: 00 - ข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้ง, ชา;
• 10: 00 - แอปเปิ้ลอบ ผลไม้แช่อิ่ม;
• 13: 00 - ปลาต้มกับมันฝรั่ง, ขนมปัง, ผลไม้แช่อิ่ม;
• 16: 00 น. - ค็อกเทลผลไม้
• 19: 00 - ซุปไก่ สลัดผัก ดื่มโยเกิร์ต

หลังจากดำเนินการอย่างถูกต้องและเสร็จสิ้นแล้วหลักสูตรการลดน้ำหนักทั้งหมดจะถือว่าสมบูรณ์ในอนาคต คุณควรเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ลดปริมาณหรือเลิกทานอาหารที่มีรสหวาน แป้ง อาหารทอด อาหารที่มีไขมัน และอื่นๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อรูปร่างและสุขภาพของคุณเฉพาะผลลัพธ์ที่ได้รับเท่านั้นที่จะถูกรวมเข้าด้วยกันเป็นเวลานาน

จำนวนกิโลกรัมที่ลดลงขึ้นอยู่กับตัวเลือกเมนูที่เลือก น้ำหนักตัวเริ่มต้น อัตราการเผาผลาญ และลักษณะเฉพาะอื่นๆ ของร่างกายนั่นคือเหตุผลที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ค่อนข้างกว้างโดยเฉลี่ยใน 1 สัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 กก. และด้วยน้ำหนักเริ่มต้นที่สูง เส้นดิ่งจะอยู่ที่ 5-8 กก.

อาหารเหลวเป็นวิธีที่น่าเชื่อถือในการรับประกันการลดน้ำหนักและรักษารูปร่างที่เพรียวบางระบบการปกครองที่เหมาะสมของอาหารดังกล่าวสามารถทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ ทำความสะอาดลำไส้ และรักษาอวัยวะและระบบทั้งหมด