ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ตอนนี้มันเป็นจริงอย่างสมบูรณ์และถ้าคุณต้องการจริงๆลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ฟรีจากนั้นส่วนนี้จะสว่างขึ้นลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสำหรับคุณ. คำถามที่ถูกถามบ่อย;วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและสั้นที่สุด?กล่าวคือลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์จะได้รับความพึงพอใจอย่างเต็มที่เนื่องจากที่นี่คุณสามารถทำได้ค้นหาวิธีลดน้ำหนักที่เร็วที่สุด, - แฟนของคุณจะต้องตกใจ! และบางครั้งพวกเขาอาจไม่เชื่อด้วยซ้ำว่าการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์เป็นไปได้โดยไม่ต้องใช้เงินและขั้นตอนราคาแพงในร้านเสริมสวยฟรี. . .
อย่างไรก็ตามก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าน้ำหนักส่วนเกินมาจากไหนแคลอรี่และวิธีทำให้ตูดของคุณน่าสนใจโดยปกติแล้วนี่เป็นผลที่เกิดขึ้นด้วยเหตุผลบางประการซึ่งสามารถแก้ไขได้ในระดับพลังงานด้วยความช่วยเหลือของการสมรู้ร่วมคิดในการลดน้ำหนักและวิธีการอื่น ๆ ตามปกติ แต่เพื่อขจัดผลที่ตามมาจะเห็นได้ชัดว่ามีความจำเป็นที่จะต้อง กำจัดสาเหตุเนื่องจากเอฟเฟกต์นี้ปรากฏขึ้น . . . สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุด ได้แก่ :กินมากเกินไปกินเยอะแป้งและหวานความหลงใหลที่ไม่สามารถควบคุมได้อาหารจานด่วนและแน่นอนว่าไม่ใช่วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงโรคและความผิดปกติของการเผาผลาญ
จากสิ่งนี้เราสามารถคิดได้ว่าเราจะทำประโยชน์อะไรให้กับสิ่งมีชีวิตอันเป็นที่รักของเราได้บ้างจากนั้นผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอ - ร่างกายของคุณจะตอบสนองด้วยความขอบคุณและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นออกไปแน่นอนคุณสามารถลดน้ำหนักได้ในหนึ่งสัปดาห์- คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเนื่องจากน้ำหนักของคน ๆ หนึ่งเปลี่ยนแปลงไปขึ้นอยู่กับว่าคุณทำลายอาหารหรือดื่มน้ำมากแค่ไหนในระหว่างวัน
สิ่งที่คุณต้องลดน้ำหนักในสองสามวัน? - การตอบคำถามเช่นนี้ควรสังเกต - คุณต้องมีจิตตานุภาพความปรารถนาอันยิ่งใหญ่และการเปลี่ยนแปลงนิสัยตามปกติของคุณท้ายที่สุดแล้วสิ่งล่อใจนั้นยอดเยี่ยมมากที่หลังจากผ่านการทดสอบประเภทนี้ก่อนอาหารและถือว่าคุณจะสามารถใส่กลับเข้าไปในกางเกงยีนส์ตัวโปรดหรือชุดอื่น ๆ ได้ในไม่ช้าคุณก็จะสามารถดึงดูดความสนใจของผู้ชายที่ต้องการหรือ แม้กระทั่งทำให้คนรอบข้างตกใจด้วยการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในร่างกายที่เกิดใหม่ของคุณ
หากคุณตัดสินใจได้ในที่สุดลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์และกำจัดรอยพับของไขมันที่ห้อยลงมาจากด้านข้างและที่หน้าท้องก่อนอื่นให้จินตนาการถึงภาพลักษณ์ใหม่ของคุณคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถสวมใส่ได้ในที่สุดเกี่ยวกับผู้ชายที่พร้อมจะห่อตัวตามรอยของคุณหรือ ล้มลงที่เท้าของคุณทั้งหมดนี้ร่วมกับความเพียรพยายามและความปรารถนาจะช่วยเอาชนะความยากลำบากจากความอดอยากและคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ - คำแนะนำ
วิธีเริ่มลดน้ำหนัก? .ลองเปลี่ยนนิสัยของคุณคุณควรเริ่มวันใหม่ด้วยวิธีใหม่โดยสิ้นเชิงคุณต้องไม่กินด้วยความเฉื่อยเหมือนที่คุณคุ้นเคย แต่เมื่อไหร่และต้องการอะไรในตอนแรกนิสัยการกินไม่อนุญาตให้คุณรู้สึกถึงความต้องการที่แท้จริงของร่างกาย แต่คุณได้ลองชุดโปรดของคุณแล้วและคุณชอบภาพนี้ดังนั้นคุณควรยึดมั่นในเป้าหมายที่ตั้งไว้ - จำไว้ว่าในที่สุดความคิดทั้งหมด เป็นรูปธรรมเช่นเดียวกับการสร้างวัตถุใด ๆ เกิดขึ้นในความคิดและภาพในตอนแรกดังนั้นจงฟังตัวเองและใช้เวลาตามสถิติผู้หญิงทุกคนใช้เวลาทั้งหมดหนึ่งปีในชีวิตในการเลือกชุดจากตู้เสื้อผ้าปล่อยให้ตัวเองคิดถึงการเลือกอาหารจากนั้นคุณจะคิดมากน้อยลงเกี่ยวกับการแต่งกายที่อำพรางข้อบกพร่อง
เพลิดเพลินกับอาหารของคุณท้ายที่สุดตอนนี้คุณกิน แต่ในเวลานั้นและสิ่งที่คุณต้องการดังนั้นเปลี่ยนมื้ออาหารของคุณให้เป็นความสุขและอีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักมันเหมือนกับผ้าลินินแบบฉลุแทนที่จะเป็นชุดเดรสผ้ายืด - อย่างไรก็ตามคุณลองใช้มันอย่างใจจดใจจ่อชื่นชมตรวจสอบและอย่าดึงมันด้วยความรีบร้อนในทำนองเดียวกันอาหารจานโปรดของคุณทีละน้อยอย่างมีความสุขรับฟังความรู้สึกควรสังเกตว่าสิ่งมีชีวิตทางชีววิทยาของมนุษย์เดิมไม่ได้มีไว้สำหรับการดูดซึมของเนื้อสัตว์ที่ไม่ผ่านการวัดปริมาณซากของสัตว์ดังนั้นจึงมักมีความขัดแย้งเกิดขึ้นและส่งผลให้เรามีน้ำหนักเกิน
ขยายขอบเขตของคุณเกี่ยวกับอาหาร - หากการรับประทานอาหารตามปกติของคุณทำให้น้ำหนักเกินแสดงว่าผิด - ลืมไปเถอะมีอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายและแผนการบริโภคอาหาร... อาหารและผลิตภัณฑ์ที่คุณคุ้นเคยอยู่ห่างไกลจากทุกสิ่งลองสิ่งใหม่ ๆไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ศึกษาหน้าต่างอย่าขี้เกียจที่จะหมอบบนชั้นวางด้านล่างและหีบห่อที่ไม่คุ้นเคยซื้อของที่ไม่รู้จักก่อนหน้านี้และปรุงอาหารหากคุณไม่เคยลองแบบอื่นสลัดอาหารและอาหารทะเลคุณจะนึกไม่ถึงรสชาติของอาหารเหล่านี้ปรุงอาหารเล็กน้อยกินในลักษณะที่หิวเล็กน้อยและการเดินเล่นในไฮเปอร์มาร์เก็ตเป็นเวลานานจะเข้ามาแทนที่และเท่ากับค่าใช้จ่ายของแคลอรี่ในการเดินทางไปโรงยิมหนึ่งครั้ง
ก่อนอื่นไม่แนะนำให้เหนื่อยกับการทำงานหนักหรือวิ่งจ็อกกิ้งในระยะเริ่มต้นเพียงเพราะมันเป็นแฟชั่นหรือช่วยทุกคนได้เนื่องจากสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและวิธีการทั่วไปอาจไม่ได้ผลแน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่สิ่งที่น่าพอใจและเป็นที่รักของคุณเท่านั้นที่จะมีผลในเชิงบวกคุณสามารถเดินเล่นในตอนเย็นแทนที่จะนอนบนโซฟาหน้าทีวีการว่ายน้ำในสระว่ายน้ำหรือเต้นรำก็มีประโยชน์แม้กระทั่งการนั่งยอง ๆ และแกว่งขาขณะฟังเพลงโปรดหรือดูละครทีวีสิ่งที่คุณทำนั้นไม่สำคัญนักตราบใดที่คุณมีความรู้สึกทางวิญญาณที่ยอดเยี่ยมหลังจากนั้นหรือคุณจะเริ่มเชี่ยวชาญเทคนิคการนวดการฝึกอบรมสมาชิกในครอบครัวของคุณทุกวันซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขมากอย่างไม่ต้องสงสัยและทำให้คุณก้าวไปสู่การออกกำลังกายประเภทเคลื่อนที่ได้อย่างราบรื่นมากขึ้น
ทางเลือกมักจะเป็นของคุณ. . . จำไว้ว่าการปล่อยให้ตัวเองเลือกคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ไม่เพียง แต่น้ำหนักของคุณเองและลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์แต่ยังนำสิ่งใหม่ ๆ เข้ามาในไลฟ์สไตล์ของคุณและบางทีอาจถึงขั้นแต่งงานทำให้วันเก่า ๆ สดใสขึ้นผลลัพธ์จะมาไม่นานในไม่ช้าคุณจะปรากฏเป็นคนที่กระตือรือร้นสวยงามและมั่นใจในตัวเองคุณสามารถสนใจในรูปแบบของชุดว่ายน้ำที่เปิดเผยและด้วยรอยยิ้มโดยไม่สนใจข้อมูลเกี่ยวกับอาหารใหม่สำหรับการลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ - อย่างรวดเร็ว +
ในกรณีส่วนใหญ่จะมีนัยสำคัญลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 5 กิโลกรัมหรือมากกว่าหนึ่งสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว. . . เพียงเพื่อสิ่งนี้สัปดาห์จะต้องเปลี่ยนเป็นผักและผลไม้โดยเฉพาะไม่ควรอย่างยิ่งที่จะกินมากเกินไปที่นี่ก็เพียงพอที่จะใช้ 1. 5-2 กิโลกรัมต่อวันในขณะเดียวกันเพื่อปรับปรุงสภาพผิวของใบหน้าในเวลาเดียวกันและใช้เวลาอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นให้เลือกผลไม้ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณเองอย่างน้อยที่สุดนักโภชนาการชั้นนำในพื้นที่นี้แนะนำ
สำหรับผิวแห้งที่คุณต้องการ -เป็นผลไม้สุกสีแดงหวาน
ผิวมันต้องการแนะนำให้ใช้ผลไม้ที่ไม่สุกเปรี้ยวและฝาด
สำหรับผิวธรรมดาถึงผิวผสมทั้งสองอย่างจะทำและสิ่งสำคัญคือมันอยู่ด้วยกันทั้งหมดแต่มีน้อยนิด!
เพื่อให้กระบวนการเข้มข้นขึ้นทุกเย็นคุณควรอาบน้ำอุ่น - หากไม่มีการนวดด้วยพลังน้ำกะทันหันอย่านอนเฉยๆแม้แต่การนวดตัวเองที่เบาที่สุดก็สามารถทำได้อย่างมหัศจรรย์ซึ่งคุณต้องใช้เวลาเพียง 15 นาที
วันเว้นวัน (เพียง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์) ควรทำมาสก์ยีสต์สำหรับใบหน้าลำคอและหน้าอก: เจือจางยีสต์สดในนมอุ่นหรือน้ำแล้วทาลงบนผิวลบด้วยน้ำอุ่นหลังจากผ่านไป 10-15 นาทีแต่ในกรณีฉุกเฉินคุณยายของเราแนะนำให้ดื่มชาหรือกาแฟที่ไม่ได้ใส่เนยแข็ง 40 กรัมเป็นอาหารเช้าตามความเห็นของพวกเขามื้อกลางวันควรประกอบด้วยไข่ลวกเนื้อ 120 กรัมทอดในกระทะแห้งและชีส 20 กรัมสำหรับของว่างยามบ่ายเฉพาะชาหรือกาแฟและสำหรับมื้อเย็นสลัดเนื้อสัตว์และผักในน้ำมันพืช 120 กรัม (สดแน่นอน)
พวกเขาบอกว่าหลังจากรับประทานอาหารดังกล่าวไปแล้ว 7 วันคุณจะจำตัวเองไม่ได้
ลดน้ำหนักในหนึ่งวัน - อาหารมาก
ในการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์เช่นเดียวกับการแข่งขันเพื่อรูปร่างหน้าตาของร่างกายเรามีวิธีการที่รุนแรงมากหากไม่มีเวลาลดน้ำหนักอีกต่อไปหรือไม่มีเวลาเหลือเลยคุณสามารถกำจัดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมในเวลาเพียง 1 วัน
เทคโนโลยีนี้ง่าย - ไม่มีอาหารมี แต่ชาเพื่อลดน้ำหนักและเตรียมไว้ดังนี้: สำหรับเครื่องดื่มในอนาคตหนึ่งลิตรจะต้องใช้ใบชา 1 ช้อนโต๊ะเทนมร้อนลงไปทิ้งไว้ 30 นาทีจะดีกว่าถ้าทำในกระติกน้ำร้อนอย่างไรก็ตามไม่สำคัญว่าจะดื่มชาร้อนหรือเย็นสิ่งสำคัญคือไม่กินอะไร
มีการกลั่นแกล้งผู้อื่นต่อตนเองตัวอย่างเช่นกำจัดเกลือออกจากอาหารของคุณเป็นเวลาหนึ่งวัน
เรียบร้อย! ฉันคิดว่าคุณยังคงกินอาหารไม่มากนักดังนั้นฉันจะไม่ จำกัด คุณในสิ่งใด ...
หากคุณไม่รู้สึกถึงความแข็งแกร่งที่จะทำสำเร็จ - นี่คือตัวเลือกที่นุ่มนวลกว่ายืดแอปเปิ้ลขนาดกลาง 4 ลูกเลมอน 1 ลูกเนื้อไม่ติดมัน 100 กรัมและขนมปังกรอบสามชิ้นตลอดทั้งวันหากหลังจากวันนั้นไม่สามารถใส่ชุดได้คุณจะต้องอดอาหารอีกวันในวันส่งท้ายปีเก่าเพียงสองวันฉันไม่แนะนำให้คุณจัดการทดสอบนี้ด้วยตัวคุณเองจะดีกว่าที่จะดำเนินการล่วงหน้าอย่างน้อย 3 วันและวันที่ 31 ธันวาคมให้ทานสลัดและผลไม้
ก่อนงานเลี้ยงสองชั่วโมงอย่าลืมทานขนมแล้วคุณจะไม่อยากกินอาหารและคุณสามารถเพลิดเพลินกับสารพัดได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกินมากเกินไปสำหรับอาการหนาวจัดและวิธีการรักษาที่ได้ผลน้อยกว่าให้ลองรับประทานอาหารดิบเพื่อลดน้ำหนักอาหารเชิงเดี่ยว: เลือกอาหารที่คุณชอบมากที่สุดและกระจายการบริโภคตลอดทั้งสัปดาห์ตัวอย่างเช่นวันจันทร์ - ห้ากล้วยวันอังคาร - โจ๊กบัควีทวันพุธ - แตงโมวันพฤหัสบดี - ชีสกระท่อมหนึ่งกิโลกรัมวันศุกร์ - แอปเปิ้ลห้าลูกวันเสาร์ - kefir หนึ่งลิตรในวันอาทิตย์ - ข้าวต้มในช่วงสัปดาห์นี้คุณสามารถดื่มน้ำเปล่าและพยายามหลีกเลี่ยงกาแฟและชาโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีน้ำตาลวิตามินสามารถนำมาเพื่อคืนความสมดุลในร่างกาย
โภชนาการอาหารโมโนช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างน่าทึ่งไม่เพียง แต่โดยทั่วไปแล้วยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและทำให้น้ำหนักเป็นปกติการทดลองดังกล่าวไม่ควรยืดเยื้อเกินหนึ่งสัปดาห์ในช่วงสัปดาห์นี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 3 ถึง 8 กก. ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายอย่างไรก็ตามสัปดาห์ดังกล่าวสามารถเรียกได้ว่าเป็นสัปดาห์เริ่มต้นเท่านั้นในอนาคตคุณต้องคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับอาหารและปรับสมดุล (โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตไฟเบอร์) จากนั้นคุณจะสงบสติอารมณ์ได้
ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ 5 - 9 กกคุณสามารถใช้สูตรซุปที่พิสูจน์แล้วเพื่อการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องอดอาหารเลยและรับประทานอาหารอย่างสมดุลอาหารจานหลักของอาหารลดน้ำหนักนี้คือ -ซุปลดความอ้วนก็สามารถใช้ในปริมาณใด ๆ
เพื่อลดน้ำหนักและลดน้ำหนักส่วนเกินให้มากที่สุดขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่กำหนดไว้ในบางวันตามรายการด้านล่างยิ่งไปกว่านั้น - การขนถ่ายสัปดาห์คุณสามารถทำซ้ำได้ตามดุลยพินิจของคุณเองนั่นคือบ่อยเท่าที่คุณต้องการเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แน่นอน
สูตรอาหาร - ซุปลดความอ้วน
สำหรับทำ "ซุปมหัศจรรย์"ลดความอ้วนจะต้อง:
- หัวหอมขนาดกลาง 6 หัว
- มะเขือเทศหลาย ๆ 2-3 ชิ้น
- กะหล่ำปลีเล็ก 1- ชิ้น
- พริกหวานสองเม็ด
- ขึ้นฉ่าย 1 พวง
- น้ำซุปผัก 1 ก้อน
ทำอาหารอย่างไร?
สับผักให้ละเอียดแล้วเติมน้ำใส่เกลือและพริกไทยเล็กน้อยเพื่อลิ้มรสต้มผักด้วยไฟแรงประมาณ 10 นาทีจากนั้นลดความร้อนและปรุงจนสุก
ในซุปอาหารเพื่อลดน้ำหนัก- มีแคลอรี่ขั้นต่ำซึ่งช่วยให้คุณบริโภคได้มากที่สุดอย่างไรก็ตามอย่าลืมเติมอาหารเสริมด้วยอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ที่แนะนำในรายการ
วันแรกของสัปดาห์
ซุปลดความอ้วน+ ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย) + ชากาแฟน้ำ
วันที่สองของสัปดาห์
ซุปลดความอ้วน+ ผัก (ดิบหรือกระป๋อง) + ผักใบเขียวไม่อนุญาตให้ใช้พืชตระกูลถั่วแห้งถั่วลันเตาและข้าวโพดสำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถทานมันฝรั่งอบได้ดื่มน้ำ
วันที่สามของสัปดาห์
ซุปลดความอ้วน+ ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย) + ผัก (ไม่มีมันฝรั่งพืชตระกูลถั่ว) + น้ำ
วันที่สี่ของสัปดาห์
ซุปลดความอ้วน+ ผัก + ผลไม้ (อนุญาตให้ใช้กล้วยได้ แต่ไม่เกิน 3 ชิ้น) + นม + น้ำ
วันที่ห้าของสัปดาห์
ซุปลดความอ้วน+ 300-600 กรัมเนื้อวัว (ต้มหรืออบ) + มะเขือเทศ (สดหรือกระป๋อง) + น้ำ (6-8 แก้ว)
วันที่หกของสัปดาห์
ซุปลดความอ้วน+ 500 กรัมเนื้อ + ผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) + น้ำ
วันที่เจ็ดของสัปดาห์
ซุปลดความอ้วน+ ผัก + ข้าวกล้อง + น้ำผลไม้ (ไม่หวาน) + น้ำเปล่า
ในสองสามวันของสัปดาห์จากการรับประทานอาหารคุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 2 ถึง 3 กิโลกรัมและหากคุณปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัดสำหรับสัปดาห์จะสามารถลดน้ำหนักได้ 5-9 กก...
กฎของสัปดาห์อาหาร
- อย่าเบี่ยงเบนจากเมนูที่กำหนดอย่าเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่
- ชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนเช้า - มันจะเป็นแรงจูงใจในการดำเนินการต่อ!;
- ห้ามขนมปังแอลกอฮอล์เครื่องดื่มอัดลม
- ผลิตภัณฑ์ไม่สามารถทอดและปรุงด้วยการเติมไขมัน
- กินซุปเมื่อคุณรู้สึกหิว
ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
ยิ่งคุณลดน้ำหนักเร็วเท่าไหร่ผลลัพธ์ก็ยิ่งไม่แน่นอนมากขึ้นเท่านั้น- คุณสามารถลดน้ำหนักได้ภายใน 3 วัน แต่ความจริงก็คือไม่มีใครเปลี่ยนแปลงกฎของฟิสิกส์และสิ่งนี้ควรนำมาพิจารณาด้วยอย่างไรก็ตามสถานการณ์มักจะพัฒนาไปในทางนั้น - หลังจากนั้นไม่นานคุณต้องอยู่ในรูปแบบที่น่าดึงดูดและในเวลานี้ตาชั่งจะลดขนาดลงแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ไม่ต้องการใช่หากการแต่งงานหรือการแต่งงานที่ประสบความสำเร็จกำลังมาถึงคุณสามารถผ่านพ้นชะตากรรมของคุณไปได้และในบางครั้งเพศหญิงก็พร้อมสำหรับการกระทำที่เด็ดขาดอย่างยิ่งไม่จำเป็นต้องเลือกอีกต่อไปลองพูดแบบนี้ด้วยเหตุผลที่ดีมากที่บางครั้งอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชะตากรรมของบุคคลและเหตุผลที่จะใช้ประโยชน์จากบางคนถ้าเป็นไปได้ไม่เป็นที่ต้องการเทคนิคการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว...
ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในหนึ่งสัปดาห์
เราจะพูดถึงผลิตภัณฑ์ทั่วไปเช่นพาสต้า... ซึ่งรวมถึงมันฝรั่งทอดโคล่าอาหารกระป๋องผลไม้แช่อิ่มและน้ำผลไม้ทั้งหมดทั้งหมดนี้เป็นอาหารชั้นดีไม่มีที่ไหนเพื่อประโยชน์ของการจัดเก็บระยะยาวมีการเพิ่มหลายสิ่งในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งมีข้อห้ามอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ - 1 วิธี (ไขมันน้อย)
เพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วใน 1 สัปดาห์, - ก่อนอื่นขอแนะนำให้ลดการบริโภคไขมันต่างๆให้น้อยที่สุดนั่นคือไม่เกิน 25 กรัมต่อวันนี่เป็นปริมาณที่ประเมินร่างกายต่ำเกินไป -อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์จากนั้นคุณสามารถใช้วิธีนี้
ตัดอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ไส้กรอกไข่แดงน้ำมันมะกอกไขมันสัตว์เนยเทียมถั่วขนมอบขนมเค้กเค้กและอาหารอื่น ๆ ที่มีไขมันเกินออกจากเมนูของคุณในคราวเดียวซื้อน้ำมันปลาจากร้านขายยาและนำมาช้อนในตอนเช้านี่เป็นบรรทัดฐานของคุณตลอดทั้งวันถ้าน้ำมันปลาไม่พอดีจริงๆให้ซื้อน้ำมันพืชคั้นสดตามท้องตลาดแล้วตักใส่ช้อนด้วย
ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ - 2 วิธี (ลดขนม)
อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ไขมันหรือเนื้อสัตว์เป็นคาร์โบไฮเดรตผลไม้ขนมหวานน้ำผึ้งแยมธัญพืชผักล้วนเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตแต่! คาร์โบไฮเดรตนั้นแตกต่างกัน - หวาน (เช่นน้ำผึ้งหรือน้ำตาล) และของคาวโดยสิ้นเชิง (เช่นข้าวโอ๊ตหรือแตงกวา)กลัวคาร์โบไฮเดรตหวานเหมือนไฟ! ขนมหวานกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอินซูลินอย่างมีประสิทธิภาพเขาเป็นเพียงผู้รับผิดชอบในการสร้างไขมันใต้ผิวหนังเพื่อใช้ในอนาคตยิ่งคุณปล่อยอินซูลินมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งอ้วนขึ้นเท่านั้นแต่ข้าวหรือข้าวโอ๊ตไม่ได้คุกคามคุณด้วยอะไรแบบนั้นแต่นมสามารถเดินทางคุณได้แม้ว่าจะไม่ได้ทำให้หวาน แต่ก็มีน้ำตาลแลคโตสที่ "อันตราย"จะดีกว่าที่จะไม่ดื่มนมและผลิตภัณฑ์จากนม
ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ - 3 วิธี (คาร์โบไฮเดรตน้อยลง)
ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันของคุณอย่างมาก! สิ่งนี้จะนำไปสู่การสูญเสียของเหลวในร่างกายและน้ำหนักคุณจะลดลงอย่างมากวิธีนี้ซึ่งทำให้ร่างกายตกตะลึงเหมาะสำหรับการใช้ครั้งเดียวเท่านั้นหากคุณตัดสินใจที่จะนั่งทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำต่อไปคุณจะเสี่ยงต่อการทำร้ายร่างกายของคุณสิ่งมีชีวิตที่งงงวยกับการขาดพลังงานเพื่อการประหยัดพลังงานสามารถใช้ตัวเลือกฉุกเฉินฉุกเฉินเพื่อการถนอมตัวเอง - ตกอยู่ในสภาพเซื่องซึมอาการง่วงนอนการสูญเสียความแข็งแรงภาวะซึมเศร้า - นั่นคือสิ่งที่รอคุณอยู่อย่างไรก็ตามคุณสามารถรอหนึ่งเดือนหรือหนึ่งเดือนครึ่งด้วยคาร์โบไฮเดรตอีกประการหนึ่งคือคุณต้องกินข้าวและข้าวโอ๊ตอย่างน้อยเล็กน้อยไม่งั้นจะเอาพลังงานไปฝึกได้ที่ไหน?
ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ - 4 วิธี (การเคลื่อนไหวเพิ่มเติม)
หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้วันละสองครั้งให้ฝึกครอสเทรนนิ่งในตอนเย็นแทนที่จะคลานบนลู่วิ่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงให้ออกกำลังเป็นเวลา 20 นาทีจากนั้นเปลี่ยนไปใช้เทรนเนอร์รูปไข่เป็นเวลา 20 นาทีจากนั้นบนเครื่องพาย (อีก 20 นาที)นอกจากนี้ความเข้มของแต่ละช่วงแอโรบิคควรสูง - ไม่น้อยกว่า 90% ของค่าสูงสุด
ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ - 5 วิธี (โปรตีน)
โปรตีนเป็นอาหารกล้ามเนื้อของคุณ. . . เพื่อป้องกันไม่ให้ "หดตัว" ให้เพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวันให้ได้ 1. 6 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวอย่างไรก็ตามความจริงก็คืออาหารประเภทเนื้อสัตว์ปกติของเรามีไขมันสูงเกินไปสิ่งที่ต้องทำในสถานการณ์เช่นนี้? มีวิธีแก้ปัญหาคือคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้โปรตีนผงคุณเพียงแค่ต้องชั่งน้ำหนักในแต่ละวันให้ถูกต้องเจือจางค็อกเทลในน้ำแล้วเทลงในกระติกน้ำร้อนสิ่งที่เหลืออยู่คือนำกระติกน้ำร้อนติดตัวไปด้วยในการทำงานดื่มค็อกเทลในงานเลี้ยง 5-6 แก้วโดยพัก 2. 5 - 3 ชั่วโมงกินปลานึ่งหรือต้มสัปดาห์ละสองครั้ง
ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ - 6 วิธี (มีน้ำมากขึ้น)
น้ำคือชีวิต- น้ำส่วนเกิน - ความเครียดต่อร่างกายยิ่งคุณใช้น้ำอย่างเข้มข้นและมากเท่าไหร่ฮอร์โมนความเครียดก็จะยิ่งหลั่งออกมามากขึ้นโดยเฉพาะต่อมหมวกไตสิ่งนี้ก็คือฮอร์โมนเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญ - "การเผาผลาญไขมัน"ดังนั้นน้ำจึงเป็นของเหลวที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้อย่างสมบูรณ์ในกระบวนการต่างๆลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว. . . แต่มันไม่เพียงแค่นั้นยิ่งคุณบริโภคโปรตีนมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องดื่มมากขึ้นเท่านั้นเพิ่มค่าเผื่อรายวันของคุณให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ แต่ควรเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 2. 5 ลิตรของน้ำลองดื่มน้ำ 1-2 แก้วก่อนระหว่างและหลังออกกำลังกายรวมทั้งตอนเช้าตอนตื่นนอนและตอนกลางวัน (คุณต้องดื่มน้ำทั้งหมดอย่างน้อย 10 แก้ว ).
สำคัญ!: - แนะนำให้ใช้น้ำนิ่งเท่านั้น
ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ - 7 วิธี (ปริมาณแคลอรี่ของอาหาร)
สำหรับวิธีลดความอ้วนนี้คุณจะต้องใช้คนจรจัดกับการคำนวณ - เปลี่ยนปริมาณแคลอรี่ของอาหารอยู่ตลอดเวลา - แต่มันก็คุ้มค่ารับคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณพลังงานของอาหารและคำนวณปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณหากคุณไม่มีเวลามองหาโต๊ะคุณสามารถดูได้ในรูปแบบภาพเต็มในส่วนอาหารเครมลินของเราซึ่งมีการนำเสนออาหารหลักและแคลอรี่ทั้งหมดการเพิ่มหรือลบมื้ออาหารที่มีแคลอรีสูงการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ผิดปกติ. . . เช่นกิน 1, 500 แคลอรี่ติดต่อกัน 3 วันแบ่งเป็น 4 มื้อจากนั้นไปสูงถึง 1, 900 แคลอรี่- สำหรับ 1 วันเท่านั้นหลังจากนั้นกลับไปที่ 1500 แคลอรี่อีกครั้ง - อีก 3 วันสูตรพื้นฐานมีดังนี้: "ขั้นตอน" ของอาหารซิกแซกควรเป็น 300-500 แคลอรี่ไม่มาก แต่ไม่น้อยหากคุณรู้สึกอ่อนเพลียซึมเซาและเซื่องซึมให้ลองลดจำนวนวันที่" หิว" ลงเหลือสองวัน
ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในสัปดาห์ - 8 วิธี (อาหารเสริม)
ถ้าเรากินอะไรแทบไม่ได้เลยเป็นที่ชัดเจนว่าเราไม่ได้รับวิตามินแร่ธาตุและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ อย่างเพียงพอดังนั้นคุณจำเป็นต้องซื้อวิตามินรวมและวิตามินรวมในขณะเดียวกันให้ซื้อไฟเบอร์ผงและเพิ่มโปรตีนเชคจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควรซื้อกรดอะมิโนกลูตามีน (ในผงหรือแคปซูล)และ thermogenics เกี่ยวกับคาเฟอีนและอีเฟดรีนเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งผลการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมียาขับปัสสาวะ - ยาขับปัสสาวะอย่างไรก็ตามเรื่องตลกกับพวกเขาไม่ดีท้ายที่สุดสิ่งเหล่านี้เป็นยาเสพติดที่ร้ายแรงถ้ารับประทานก็ให้ใช้ยาขับปัสสาวะสมุนไพรเบา ๆ
ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ - 9 วิธี (เกลือน้อย)
วิธีการพิสูจน์ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วคือการขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย. น้ำจะถูกกักเก็บโดยโซเดียมซึ่งหมายความว่าคุณต้องกินอาหารที่มีรสเค็มน้อยลงเป๊ะกว่านี้ไม่เลย! ไม่ใช่แค่เรื่องของดองหรือปลาชนิดหนึ่งเท่านั้นมีเกลือจำนวนมากในมายองเนสซอสมะเขือเทศมัสตาร์ดซอสและน้ำสลัดนอกจากนี้ยังมีการเพิ่มสารประกอบโซเดียมลงในผลิตภัณฑ์หลายชนิดเพื่อให้ได้ผลในการถนอมอาหารตัวอย่างเช่นชิปอ่านฉลากอย่างระมัดระวัง: โดยพื้นฐานแล้วผลิตภัณฑ์ที่มีเกลือโซเดียมไม่เหมาะกับคุณโดยพื้นฐานที่บ้านไม่ต้องใส่เกลือเลย! การกำจัดเกลือในอาหารให้หมดจะ "นำออกไป" ได้มากถึงสี่ปอนด์
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นใช้เวลาไม่นาน
ทั้งหมดที่กล่าวมาวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะช่วยได้อย่างไม่ต้องสงสัยในระยะเวลาอันสั้นสัปดาห์ช่วยลดน้ำหนักอย่างไรก็ตามหากคุณใช้เทคนิคเหล่านี้ในทางที่ผิดการลดน้ำหนักฉุกเฉินจากนั้นอาจนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณไม่เป็นไปตามขั้นต่ำที่อนุญาตสำหรับวิถีชีวิตปกติอัตราการเผาผลาญจึงช้าลงหากคุณคิดว่าคุณลดน้ำหนักได้มากกว่า 0. 5 กก. ต่อสัปดาห์ควบคู่ไปกับไขมันคุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในขณะเดียวกันยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อน้อยเท่าไหร่ไขมันก็จะยิ่งมากขึ้นอย่างแน่นอน
ความลึกลับอยู่ที่ความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อของร่างกายใช้แคลอรี่อย่างแข็งขันและเมื่อคุณลดมวลกล้ามเนื้อคุณก็ต้องการแคลอรี่น้อยกว่าปกติในเวอร์ชันนี้จะปรากฏภาพต่อไปนี้: เมื่อเวลาลดน้ำหนักคุณต้องกินน้อยลงเรื่อย ๆ อย่างไรก็ตามปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงอย่างที่คุณคาดเดาได้ในขณะนี้ส่งผลให้การเผาผลาญช้าลงผิดปกติพอมันกลายเป็นปัญหาโลกแตกไม่ว่าใครจะพูดอะไร แต่ถ้าคุณ "อดอาหาร" อย่างต่อเนื่องในระยะยาวก็มี แต่จะเพิ่มปริมาณไขมันสำรองของคุณและส่งผลให้น้ำหนัก