อาหารบัควีท พื้นฐานกฎและประเภทของอาหาร

น้ำหนักส่วนเกินเป็นหนึ่งในปัญหาเร่งด่วนของมนุษยชาติสมัยใหม่ มีคนหมดแรงด้วยการฝึกฝนในโรงยิมมีคนนั่งอาหารอย่างหนัก ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการลดน้ำหนักควรรวมทั้งการออกแรงทางกายภาพและโภชนาการที่เหมาะสม - ไม่ควรมีส่วนขยายที่ใดก็ตามมิฉะนั้นปัญหาสุขภาพไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

มีอาหารที่แตกต่างกันมากมายที่รับประกันการลดน้ำหนักอย่างราบรื่น หนึ่งในนั้นคืออาหารบัควีท เครือข่ายทั่วโลกมีความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับผลที่น่าอัศจรรย์ เป็นอย่างนั้นจริงเหรอ? คุณสามารถทานอาหารบัควีทได้เท่าไหร่? คุณควรปฏิบัติตามกฎอะไรเพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพ?

อาหารบัควีทได้รับการพิจารณาในชั้นเรียน monodiet ซึ่งหมายความว่าอนุญาตให้กินชุดผลิตภัณฑ์ที่ จำกัด อย่างเข้มงวด ผู้ที่เคยลองวิธีนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งบอกว่ามันง่ายที่จะปฏิบัติตาม เมนูถูกรวบรวมล่วงหน้าและไม่มีความอยากสำหรับผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้าม Buckwheat นั้นไม่ใช่แคลอรี่ ในเวลาเดียวกันมันมีองค์ประกอบวิตามินจำนวนมากและการติดตาม ดังนั้นองค์ประกอบของมันประกอบด้วยไอโอดีน, เหล็ก, แมกนีเซียม, แคลเซียม, โปรตีนผัก ส่วนประกอบเหล่านี้สามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายของเราในสารอาหารที่จำเป็นสำหรับชีวิตปกติ

หากคุณตัดสินใจที่จะลองอาหารบัควีทโปรดจำไว้ว่าไม่ใช่สำหรับทุกคน เนื่องจากอาหารที่น้อยความหดหู่และความไม่แยแสมักเกิดขึ้นพฤติกรรมอาหารจะถูกรบกวนซึ่งมักจะทำให้เกิดโรคบางอย่าง นอกจากนี้ให้พิจารณาด้วยว่าคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้สองสามปอนด์ แต่จากนั้นคุณจะต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการรักษาผลลัพธ์

กฎการควบคุมอาหาร

อาหารบัควีทควรเป็นเวอร์ชันขนถ่าย ระยะเวลาส่วนใหญ่มักจะ 3-5 วันแม้ว่าบางคนจะจัดการให้เป็นไปตามหลักการของอำนาจและนานกว่า 7-14 วัน รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตมี จำกัด มาก แน่นอนว่าหลักในอาหารคือบัควีท มันสามารถรับประทานได้ในปริมาณใด ๆ ที่ความหิวโหยปรากฏขึ้น หลายคนทราบว่าทุกวันความอยากสำหรับผลิตภัณฑ์นี้หายไปดังนั้นจึงไม่สามารถกินได้ "จากท้อง" อาหารทั้งหมดถูกสร้างขึ้นบนสิ่งนี้: ส่วนต่าง ๆ เริ่มน้อยลงเรื่อย ๆ ดังนั้นน้ำหนักจะหายไป

โจ๊กบัควีทเตรียมทุกวันตามสูตรเดียวกัน จำเป็นต้องใช้ซีเรียลล้างและเทน้ำร้อน (ไม่ใช่น้ำเดือด) ในสัดส่วน 1: 2 ภาชนะที่มีโจ๊กถูกปกคลุมด้วยฝาและทิ้งไว้ค้างคืน ในตอนเช้าปริมาตรของเนื้อหาเพิ่มขึ้น: croup บวมขณะที่มันดูดซับน้ำ ในรูปแบบนี้คุณสามารถกินโจ๊ก

พื้นฐานของอาหาร

อาหารในโจ๊กบัควีทเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามหลักการสำคัญหลายประการ:

• เมนูควรมีผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตโดยเฉพาะ ห้ามมิให้เพิ่มหรือลบบางสิ่งด้วยตัวเอง
• ดื่ม 1.5-2 ลิตรต่อวัน น้ำบริสุทธิ์โดยไม่มีแก๊ส
• ในการรวมผลลัพธ์คุณต้องปฏิบัติตามกฎสำหรับการออกจากอาหาร มิฉะนั้นหลังจากสองสามวันน้ำหนักจะกลับมา
• Buckwheat ควรจะนึ่งด้วยน้ำเท่านั้น คุณไม่สามารถเพิ่มสารให้ความหวานเครื่องปรุงรสแอมพลิฟายเออร์เกลือและซอส

หลักการที่ระบุไว้ทั้งหมดนั้นค่อนข้างเข้มงวดและไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถทนต่อ "การทดสอบบัควีท" ได้

ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม

ไม่ควรมีเมนูบน buckwheat:

• น้ำมัน;
• เครื่องเทศเครื่องเทศซอส;
• ไส้กรอก, ผลิตภัณฑ์ชีส, ปลา, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป;
• ของหวานช็อคโกแลตขนม;
• ขนมปังอบ;
• อาหารจานด่วน;
• เครื่องดื่มอัดลม
• แอลกอฮอล์.

รายการนี้สามารถดำเนินการต่อได้ ตามหลักการแล้วอาหารประกอบด้วยซีเรียลบัควีทโดยเฉพาะ

อะไรที่สามารถรับประทานได้ในอาหารบัควีท?

เป็นการยากที่จะทานอาหารโมโนแม้สองสามวัน เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับสัปดาห์! ดังนั้นนักพัฒนาวิธีการตัดสินใจที่จะกระจายอาหารและแนะนำผลิตภัณฑ์บางอย่าง พวกเขาจะไม่ส่งผลกระทบต่อผลลัพธ์ พวกเขาใช้อาหารบัควีท:

• น้ำที่ไม่ใช่คาร์บอเนต
• Kefir ปริมาณไขมันที่ไม่เกิน 1%;
• โยเกิร์ต 1%ที่ไม่มีฟิลเลอร์สารทดแทนน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่น ๆ
• แอปเปิ้ล

น้ำและ kefir จะตอบสนองคำขอของร่างกายต่อของเหลว นอกจากนี้พวกเขามีส่วนช่วยในการกำจัดความหิวโหย น้ำเปิดใช้งานการสังเคราะห์เอนไซม์กระตุ้นการทำงานของสมองปรับปรุงสภาพของผิวมีส่วนร่วมในระบบย่อยอาหารและทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นปกติ

อนุญาตให้ใช้ผักและผลไม้อะไรได้บ้าง?

อาหารบัควีทแบบดั้งเดิมห้ามมิให้กินผักใด ๆ ตามกฎแล้วพวกเขาจะถูกแทรกเข้าไปในเมนูที่ขั้นตอนการออก ในทางกลับกันมีอาหารบัควีทที่ไม่แน่นอน ในกรณีนี้ผักโขมแตงกวามะเขือเทศกะหล่ำปลีสีและบรอกโคลีอาจมีอยู่บนโต๊ะ กะหล่ำปลีสีขาวควรได้รับการยกเว้นเนื่องจากอาการท้องอืดไม่ย่อยของกระเพาะอาหารอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากมัน การห้ามใช้ผักที่มีแป้ง: หัวผักกาด, มันฝรั่ง, ข้าวโพดและแครอท

ผลไม้ในอาหารสามารถบริโภคได้ แต่ในปริมาณเล็กน้อย ส้ม, ส้ม, ส้มโอ, สับปะรด, ลูกแพร์ได้รับอนุญาต พวกเขาจมน้ำตายความรู้สึกหิวและเป็นแหล่งของสารอาหารที่เป็นประโยชน์และวิตามิน

ทำไมไม่ฝังบัควีท?

เกลือเช่นเดียวกับเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสอื่น ๆ เป็นสิ่งต้องห้ามในอาหารบัควีท นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ามันช่วยป้องกันการขับถ่ายของของเหลวส่วนเกินและยังเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารเล็กน้อย หากคุณไม่สามารถกินโจ๊ก "ว่างเปล่า" ได้ให้เปลี่ยนเกลือด้วยซอสถั่วเหลืองหรือสมุนไพร (เช่นผักชีฝรั่งผักชีผักโขมหรือผักชีฝรั่ง)

ผู้ชายและผู้หญิงบางคนทราบว่าในอาหารนี้พวกเขาเริ่มเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น Buckwheat เองไม่มีผลขับปัสสาวะ “ เอฟเฟกต์” นี้เกิดขึ้นเนื่องจากไม่มีเกลือในร่างกาย แต่มีของเหลวจำนวนมาก

ประเภทของอาหารบัควีท

อาหารบัควีทมีหลายชนิด:

• DOT โมโน ประกอบด้วยการกินบัควีทและน้ำโดยเฉพาะเท่านั้น
• จุดไฟ ได้รับอนุญาตในปริมาณเล็กน้อยในการกินผักผลไม้สดและผลไม้แห้งไม่ใช่โยเกิร์ตไขมัน Kefir;
• ด่วน. มันเกี่ยวข้องกับอาหารสามครั้งต่อวันโดยไม่มีของว่าง ในอาหารชีสคอทเทจไขมันต่ำผลไม้ผลไม้แห้งชาเขียวเป็นที่ยอมรับ

อาหารบัควีทเป็นเวลา 3 วัน

มันให้ผลถ้าด้วยการลดน้ำหนักหนี้น้ำหนัก“ ค้าง” และติดตั้งที่เครื่องหมายเดียว ในกรณีเช่นนี้การขนถ่ายจะเป็นความเครียดที่แท้จริงสำหรับร่างกายและจะช่วยเปิดใช้งานกระบวนการรีเซ็ตปอนด์พิเศษ เป็นเวลาสามวันคุณสามารถกินธัญพืชและดื่มน้ำได้เท่านั้น ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ภายใต้ข้อห้ามที่เข้มงวด จำนวนโจ๊กไม่ จำกัด คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ

อาหารบัควีทเป็นเวลา 5 วัน

แทบจะไม่แตกต่างจากตัวเลือกข้างต้น แต่ในกรณีนี้ผักใบเขียวผลไม้ที่ไม่ได้หวานโยเกิร์ตและ kefir ได้รับอนุญาต อาหารดังกล่าวถือว่าอ่อนโยน แต่ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามมานานกว่า 5 วัน

อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน

นี่เป็นเทคนิคที่ยาวและซับซ้อน มันแสดงให้เห็นว่าเมนูจะไม่เพียง แต่ของโจ๊กบัควีทบนน้ำ อาหารควรมี kefir, โยเกิร์ต -ไขมันต่ำ, ผักและผลไม้ เนื่องจากความจริงที่ว่าร่างกายจะได้รับไฟเบอร์ผักระบบทางเดินอาหารจึงถูกทำให้เป็นมาตรฐาน

เมนู ด้วยอาหารเช่นนี้มันอาจมีลักษณะเช่นนี้:

1-4 วัน

• ในตอนเช้า: โจ๊กบัควีท - 50 กรัม, kefir - 1 ถ้วย;
• ตอนเที่ยง: Kefir - 1 ถ้วย;
• สำหรับมื้อกลางวัน: โจ๊กบัควีท - 50 กรัม, ไขมัน - ฟรีโยเกิร์ต - 100 กรัม;
• สำหรับมื้อเย็น: โจ๊กบัควีท - 50 กรัม, kefir - 1 ถ้วย

5-6 วัน

• เช้า: บัควีทน้ำท่วมด้วยน้ำ - 50 กรัมชาเขียว;
• ครึ่ง: Buckwheat - 90 G, Kefir - 1 ถ้วย;
• ของว่าง: ไขมัน - ฟรีโยเกิร์ต - 100 กรัม
• ตอนเย็น: โจ๊กบัควีท - 50 กรัมชาเขียว

7 วัน

• แจกจ่าย 200 กรัม โจ๊กบัควีทและ Kefir 1 ลิตรสำหรับอาหารหลายมื้อ
• หากความหิวเจ็บปวดคุณสามารถกินแอปเปิ้ล

อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 14 วัน

นี่เป็นตัวเลือกที่ยากที่สุด ไม่แนะนำให้ใช้เทคนิคนี้ในทางที่ผิดเนื่องจากคุณอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพ

• สำหรับอาหารเช้ากิน 50 กรัม โจ๊กบัควีทน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำและดื่ม kefir 1 แก้ว;
• อาหารเช้าที่สองรวมถึง kefir หรือโยเกิร์ตที่มีปริมาณไขมัน 1%;
• โจ๊กบัควีทยังเป็นอาหารกลางวันคุณสามารถดื่มชาเขียวหนึ่งแก้วได้
• ในตอนบ่ายได้รับอนุญาตให้กินแอปเปิ้ลสีเขียวหนึ่งตัว
• อาหารเย็นเหมือนกับอาหารเช้า

บัควีท

อาหารใด ๆ เป็นความอัปยศสำหรับร่างกาย คุณต้องออกจากมันให้ราบรื่นมากไม่เช่นนั้นคุณสามารถกลับสู่น้ำหนักเดิมได้อย่างรวดเร็ว จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ทุกๆ 7 วันคุณต้องเพิ่มปริมาณอาหารแคลอรี่โดย 200-300 kcal;
• ผลิตภัณฑ์จากรายการ“ ต้องห้าม” ของรายการค่อยๆ
• คุณไม่สามารถกินมากเกินไป
• ให้แน่ใจว่าได้ดื่มบรรทัดฐานประจำวันของน้ำบริสุทธิ์
• รวมถึงการฝึกอบรมกีฬาในกิจวัตรประจำวัน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำในสองวันแรกหลังจากอาหารเพื่อบริโภคผักสดซึ่งรวมถึงแป้ง ในอีกไม่กี่วันข้างหน้าคุณสามารถกินไข่และหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์จานเนื้อสัตว์เห็ดปลาสัตว์ปีกจะได้รับอนุญาต ในวันที่แปดคุณสามารถเตรียมสลัดด้วยน้ำมันพืช ผลิตภัณฑ์นมได้รับอนุญาตใน 9-10 วัน

ผลลัพธ์ของอาหารบัควีท

ผลการรับประทานอาหารเป็นรายบุคคล มันขึ้นอยู่กับน้ำหนักเกินเริ่มต้นตัวชี้วัดของมวลกายและมวลไขมัน เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าด้วยปอนด์พิเศษมวลกล้ามเนื้อจะหายไปเช่นกัน

อาหารบัควีทจะช่วยได้หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนเช่นก่อนการเฉลิมฉลอง ในหนึ่งสัปดาห์ประมาณ 7 กิโลกรัมสามารถออกได้ มันไม่สมเหตุสมผลที่จะปฏิบัติตามอาหารที่ จำกัด นานกว่าช่วงเวลานี้ ร่างกายปรับให้เข้ากับลักษณะของโภชนาการซึ่งเป็นผลมาจากการลดน้ำหนักที่จะหยุดลง นอกจากนี้เนื่องจากความหลากหลายของอาหารที่อ่อนแอภูมิหลังทางอารมณ์ทั่วไปกิจกรรมทางจิตและความแข็งแรงทางกายภาพจะลดลง ด้วยเหตุนี้นักโภชนาการจึงไม่แนะนำให้ทานอาหารเป็นเวลานาน ระยะเวลาที่เหมาะสมคือ 3-4 วัน

ข้อดีและข้อเสียของอาหารบัควีท

จุดบวกของโภชนาการเกี่ยวข้องกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของธัญพืช:

• มีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมากมายในบัควีทดังนั้นจึงให้ความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและเป็นเวลานาน
• มันเป็นของกลุ่ม hypoallergenic และเหมาะสำหรับบุคคลใด ๆ ;
• กลุ่มยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด: วิตามิน, องค์ประกอบขนาดเล็กและมาโครและกรดไม่สลาย แต่เกือบจะอยู่ในรูปแบบ "บริสุทธิ์" ตกอยู่ในร่างกาย
• อาหารมีให้สำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก - Buckwheat ขายในร้านขายของชำทุกร้าน

ในแง่ลบของอาหารมันคุ้มค่าที่จะเน้นถึงความเป็นไปได้ของการพัฒนาการขาดวิตามินเนื่องจากอาหารประกอบด้วยรายการผลิตภัณฑ์ที่ จำกัด อย่างเคร่งครัดและการชะลอตัวของการเผาผลาญ เทคนิคนี้มีข้อห้ามอย่างแน่นอนสำหรับผู้หญิงที่รอเด็กและแม่พยาบาลรวมถึงผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยโรคในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เพิ่มความดันโลหิตเบาหวานเบาหวาน, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะ